睡眠质量周分析2019.3.2-2019.3.8

图片发自App


图片发自App


图片发自App


图片发自App


图片发自App


图片发自App


图片发自App


图片发自App


图片发自App


图片发自App


图片发自App


图片发自App

针对上周睡眠质量进行总结分析:3.2-3.8共7天,前四天能在22:00左右上床入睡,后三天睡较晚,在23:20左右,都在制定睡眠目标前睡着。

上周睡眠总深睡时长33.3小时,睡眠周期22.2与目标24个相差1.8个周期,每天可以午睡1小时未计算在内。

分析睡眠周期不达标主要受白天活动,喝茶,情绪压力有密切的关系。

需改进:

1.控制情绪调整心态

2.下午避免喝茶

3.睡眠革命学习

4.做好睡前安排,睡眠监测

你可能感兴趣的:(睡眠质量周分析2019.3.2-2019.3.8)