中原焦点团队网络中27王彦玲坚持分享第462天 第133场约练，来57次，观是29次 ，咨50次，2022年9月23日

昨天晚上吃完饭让孩子在家里拖地，自己下楼溜了会儿弯。转了半个小时后想着要回去看看孩子在做什么，顺便把垃圾给丢掉。回家后看孩子在客厅趴在沙发上，见我立马笑着说，哎呀，东西没藏好，我就问她在做什么呀？他说在玩（感谢孩子诚实的告诉我）。我就对她说，要不我去把垃圾丢掉你学习会儿？孩子想都不想的说我想看电视，我说那好吧，现在是8:47你看到9:00吧，孩子立马说那我去学习。最后又说她一个人学不进去，你陪我一起学吧，而我除了要丢垃圾还想下去遛弯，于是动了让孩子去学习的念头，而自己的放松的念头却没停止。在楼下遛弯时还在议论别家孩子怎么补课，怎么讲这个孩子一直在家学习，结果孩子加上20分也只不过比分数线多了两分，9:30回到家开始检验孩子的学习成果，当时也没看时间，等将历史背完洗完澡一看已经10:53了。看到这个时间，虽说没有像以前那样莫名的火气，但心里也是很不舒服，就描述时的对他说从8:47开始学习到10:53，洗澡结束，总共用了两小时。孩子就说背那么点儿内容，就用了那么长时间呀？我说可不是吗！孩子随后又去客厅，躺在沙发上，有对孩子说，带上眼镜去睡吧，孩子又说我脸上长了很多痘痘，尤其是下巴上这个特别疼你帮我涂一下药嘛，我就用我就说每天除了上课就是刷题、吃饭、写作业，都没怎么喝水，吃水果，运动，说完孩子也不言语。随即运用外化给痘痘聊了会儿天，孩子满脸微笑的去洗手戴眼镜了。

孩子去睡觉了，自己还在想跟孩子说如何高效率这些事情做了。结果晚上就做了一个梦，梦见自己和老公去住酒店，同往常一样去服务台挑选缴费。结果房间也没看就直接自己出去了，出去转了会儿后居然想不起酒店的位置，就在一家书店帮忙，到第二天早上还是想不起位置，这是隐约记忆中是在主干道， 在书店帮忙之前自己自己是不想往主干道走的觉得有点累，结果忙了一个晚上还是要往主干道上走，自己不想做的还是要做。结果没走多远就找到了酒店。然后直接去房间，当时订了两个房间，就到一个房间看到一个房间居然那么大，一大一小两张床，但光线昏暗，装修简陋，床上用品也简陋的很，自己就想着把房子给退，可到服务台一讲，人家想都没想就给驳回了，自己想想也是下午两点放的时间就到， 怎么会给退呢？就像试一把去找经理聊一聊。可怎么都找不到，而且坐电梯还被电巅了一下，就在惊恐中醒来。

觉察反思:1、孩子现在已经上初三，时间很宝贵，自己想下去遛弯儿的念头可以有，但时间不宜过长，十分钟或15分钟就可以。因为现在孩子还处于收心阶段。

2、当孩子提出想让自己陪他学习时，自己需要积极主动的调整好心态（那一刻可能有自己想做的事也不愿意被打扰）陪伴孩子。对自己的事情可以安排好时间，尽量安排在孩子写作业的时候把自己的事情给做了，如果实在没做完，可以定个时间，分别给彼此10~15分钟时间进行自己要做的事情，时间到了就以不评判、欣赏的态度陪伴孩子。

3、自己是孩子很重要的引导者，模仿者。所以自己要做到自律，在时间方面，时间观要增强，虽然要具有人性化，但在大方向时间轴的方向要做到高度的时间管理，这样才能让孩子看到引导者的姿态，才会有想配合的念头。这一项要温柔的坚持。

4、始终要做到面带微笑，经过这一段时间发现，孩子在做到好的或不好的时候，每当我面带微笑，孩子都会以微笑的面容来回应我，那一刻就感觉到彼此是彼此的镜子，自己要不断的完善自己。最近对于孩子帮到自己，自己会以一个拥抱感谢孩子，现在感觉抱起来配合度高了起来，不像之前身体有点僵硬，不自然， 显得很被动。经过多次拥抱，加上自己真诚的感谢，看来孩子已经慢慢接受我真诚的感谢，真正的接受是从心里到身体整体的接受，才有拥抱起来越来越自然。感谢彼此！

5、关于学习，不要给孩子直接的建议，可以婉转的告诉孩子自己曾经做法，并问孩子这些对他有没有帮助，毕竟这些方法是我总结出来，不是孩子总结出来的，谁总结出来对谁有用。接下来学习要走到正规日程，对于如何对孩子更好交流，自己还需要不断的学习与练习。

6、不评判。现在基本上做到不指责，但在评判这方面仍需觉察学习，感觉自己在看到事情背后正向动机的能力仍需提高（让自己发现美的眼睛的能力越来越强）。可以先从非暴力沟通五要素开始，只说出事实，不要对孩子评判、教育、控制，想让孩子成为什么样，就让孩子看到美好愿景的样子，还不是去告诉孩子做不到是什么。建立良好的亲子关系，在家里充满温暖和爱。

7、对答应孩子自己要去做的要立刻去做，比如涂药（当然也可以告诉孩以后遇到这种情况用什么药、怎么用、注意事项等接着就让孩子自己做）。对于自己的事也是想到即刻去做，不拖延。让懒惰的身体越来越小，并时刻觉察内心，当克服惰性的时候让自己不舒服、进不到状态的时候，可以看看那一刻自己的身体哪个位置不舒服，并同它聊聊天，及时调整好状态。如果经过这样处理还没调整好，那就与他共处一会儿，也许惰性也需要我的看到与照顾。有良好的心态与问题共处。

8、不议论别人，想要议论的时候就想想从他们身上自己可以学到哪些（别人做的好的地方）拿来为自己所用。而不在以八卦的形式去议论别人。

9、尊重孩子和老公，每个人都能力有限包括自己，用发现宝藏的眼睛去发现他们的能力、欣赏他们的能力，这样会不会让大家都松、静、匀、乐。在这种氛围及心态下，彼此都不会差，都会越越好。

10、自己规划好自己的生活，对于想要再找份收入比较高的校医或与心理学有关的工作，这个随缘，顺其自然。当下做的就是不断提升自己，与院里两三个嫂子决定进行读书，那就把这份儿与心理学相关的事情做好，将自己所学的知识分享给他们。

11、2022年最后100天，自己努力做到修炼本领、坚持运动、保持好奇、规律作息、把握当下、好好吃饭。尤其是吃饭、学习、运动、休息要做到按时间规划的来做。虽然没以前坚持的时间不长，但反复反复效果才巩固。

12、学会聆听。

13、自己在很多时候对接下来那一刻的想法是很准的，所以要用祝福对方的想法去想。