运动不在多在于坚持02

      —班候内功架85式太极拳

    2、起势

    全身放松,开档松垮,双膝微微弯曲感觉舒服为止,双手掌心向上慢慢托起,同时身体整体慢慢下沉,形成对拉状态。双手托至与肩平行时,双手掌心慢慢翻转向下按下,身体整体慢慢向上提起,同样形成对拉状态,直到双手掌根接近双腿,身体恢复到最初双膝微微弯曲感觉舒服时。整个过程自然呼吸,身心放空放松……

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