蓝山夕照
蓝山夕照

健康瘦身组合搭配吃法

成功始于相信

❤️早上：早上起床空腹吃一颗女皇，喝一杯温水，半小时后吃早餐，早餐吃燕窝代餐棒

❤️中午：正常吃饭，少吃猪，牛，羊肉，可以吃鸡鸭鱼肉，吃饱不可以吃撑！下午3-4点吃点水果

❤️晚上：饭前半小时空腹吃一颗一定嗖，尽量少吃米、面，多吃青菜，少吃甜水果（西瓜，桃子）️点后不要进食

❤️睡前：晚上睡前半小时吃一颗女皇

空腹食用饭前食用是因为胃酸比较低，有利于益生菌顺利到达肠道定植，避开高温食品和开水

减肥人士饮食注意多吃五谷杂粮，蔬菜水果，少吃油炸，猪肉，豆制品，坚果，肝脏类，每天保证喝8杯水！

1-2个月为巩固期并在之后保持良好的饮食生活习惯，食用期间出现一些腹胀、放屁、大便次数增多的情况，都是正常反应，不要停止食用。长期食用可改善身体记忆变成不易胖体质！

禁忌；药物服用间隔两小时！不要喝碳酸饮料，可乐、雪碧、浓茶、咖啡、绿豆，白萝卜️


轻断食深排吃法（顽固体质）

深排食谱可以这样吃：

早餐：1个一定嗖+1到2颗女皇+1到2根燕窝棒+1到2瓶安慕希酸奶

+300ml温水

饿了喝吃燕窝棒+安慕希酸奶

中餐：1个一定嗖+1到2颗女皇+1到2根燕窝棒+1到2瓶安慕希酸奶+300ml温水

饿了喝吃燕窝棒+安慕希酸奶

晚餐：1到2颗女皇+1到2根燕窝棒+1到2瓶安慕希酸奶

+300ml温水


饿了喝吃燕窝棒+安慕希酸奶喝点温水

一天可以喝果汁，自己榨的果汁，吃水果吐渣，连续7天，第6天可以复食，复食可以喝流食，粥类，第7天可以吃面食！

复食过程中体重波动1到4斤，这是属于正常像，一个月内可以做两次深排，要瘦更好，可以重复做几次深排！

睡觉前：1到2个一定嗖

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