只言片语|早起很痛苦吗？

每日精进，终身学习。

这是公众号的第41篇原创笔记。

朋友：你天天5点起床吗？

我：是啊。

朋友：你早上起来都干嘛呀？

我：运动啊。

朋友：早上起得来吗？

我：还可以吧。

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其实前后加起来，我早起应该有一年多。原本我也属于夜猫子型的，晚上很晚睡，早上睡懒觉。在2017年以前，都是这种生活。

在有了孩子之后，我明显感觉到完全没有自己的时间，白天工作，晚上带娃，每天就是这种生活节奏，完全迷失了自我。在这种情况下，我开始变得对生活不满意，我必须要为自己争取更多的时间。晚上带孩子睡觉的时候，我也常常睡着了，所以晚上是不可能有自己的时间了。于是我就把这个时间放到了早上。这就是我早起的原因，为了能给自己争取到属于自己的时间。

当然早起过程中也有失败的时候，比如说，一开始的时候，早起劲头十足，安排了很多的事情，看书啊，写日记呀，运动呀等等，但早上只有不到两个小时的时间，不可能干所有的事情，所以结果常常是完不成。这时，我就会很焦虑，深受打击，但我又不想放弃任何一个。就这样，眉毛胡子一把抓，分不清哪个是眉毛，哪个是胡子。这种没有目标的早起，最后注定是要失败的。早上很早起床，白天没有适当休息，直接导致精力有点不够用，身体有些疲惫，困倦，很快我就感冒了，在养身体和早起之间，我选择了养身体，就此暂停了早起。

之前早起的失败也让我非常困惑。同时我发现又绕了回去，因为自己又没有时间了。然后，我又早起了，这一次与上一次不同的是，我跟别人交流了一下。对方说，你要考虑好，现阶段最重要的几件事情，你不可能干所有的事情，但是你可以给自己定好一个目标，在这一阶段，只完成这几件事就好，不要给自己太大压力，否则也很难坚持下去。我听了以后很受启发，就把我想要做的事情罗列了出来，重新进行了一个排序，挑出来觉得最重要的事情，作为最近阶段的目标。

对于时间管理的人来说，时间四象限都知道要做紧急重要的事情，而重要不紧急的事情往往是被忽略的，其实，做好重要不紧急的事情也很重要，很可能决定了你的未来。比如运动这件事情，在目前看来，好像并不紧急，但对身体健康来说却很重要，于是我就把这件事情作为早起的一个目标，希望以后会成为一个习惯。这就是我早起要做的事情。所以早起这件事情还是要先明确目标，不要成为一个假装勤奋的人。

那到底怎么样才能做到早起呢？

从我自己的感受来说，先早起，再早睡。很多人会为了早起而早睡，而常常是早睡了也起不来。我自己就会先早起，再倒逼自己早睡。不管前一天几点睡的，如果你决定早起，那就第二天早起，不要那么多借口，偶尔一次睡眠不足问题一点也不大，千万别说，我计划五点起，那就先从六点钟开始吧。其实我觉得长痛不如短痛，既然决定了几点起床，那就一步到位。这样才能把睡眠周期调整过来，可能前几天会比较痛苦，但是过了那个阶段，把时间调整好，自然晚上也会想早点睡觉，因为实在是太困了，困得眼睛睁不开眼了。

早起要打卡，而且最好是跟你的朋友，伙伴或者是不认识的人一起打卡。因为打卡有几个好处，第一个好处，你会看到你早起的时间一天一天增加，到一定数量时，会觉得特别有成就感，就想坚持下去，这叫成果可视化。第二个好处，身边的人会监督你。因为你已经立下了flag，如果要是没有坚持的话，会给人留下半途而废的印象，那你不想起的时候肯定会思考一下这个问题的。第三个好处，当你看到别的小伙伴早起，也会增加你的动力，你可能会很佩服别人，也想成为那样的人。所以为什么说身边的朋友圈决定了你的生活状态和生活层次，就是这样，如果你身边的小伙伴都是特别励志的，那你的生活也会很励志；如果身边的小伙伴很颓废，那你的生活估计也是一塌糊涂。多结交几个励志的小伙伴吧。

用于早起的工具很重要。很多人有各种方法，比如把手机放在很远的地方，如果要去关闹钟，必须要走过万水千山，但我觉得这种方式如果一个人住还好，如果要是有家人或住宿舍的话，还是很不方便的。而且如果你真的不想起，放再远都没有用，对吧？我原来就用手机，常常被闹到心跳加速，我的天，担心自己心脏坏掉了。现在，我用两种方法结合。第一个方法就是手环。手环具有闹钟震动，可以很温柔的把你叫醒，还有睡眠监测功能，能够记录睡眠时间，深度睡眠，浅度睡眠，虽然不是很准确，但是可以起到提醒的作用。我以前买过好几款手环，功能都差不多，小米就行，又便宜又满足需求。第二种方法，是我最近才发现的，超级好用，那就是——小米的唤醒灯。这款灯除了有夜灯和阅读灯、彩灯这些功效，它还具备有唤醒功能。就是说，设定好时间，它会用渐亮的灯光的方式，然后把你从睡梦中唤醒，就好像天亮了一样。有兴趣的小伙伴可以试一下，我自己觉得很适合，很好用。

不管怎样，都要记住，早起的目的不是为了早起而早起，而是为了让自己生活的更快乐更幸福，让生命更有意义！

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