20180115-20180121D三周检视

新的一周里，特别特别嘉许自己！

健康方面：在过去7天，平均每天05:40醒。

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对比以往的不同之处，每次起床前给自己多加了两点起床前的仪式：

1）伸一个大大的懒腰，

2）10分钟的冥想。为什么会选择10分钟呢？因为星期二早上定了20分钟的，由于时间太长，给睡过去了。所以10分钟还是比较理想的。

早睡方面也不错，有5天的时间在23:00左右就睡，只有一个晚上超过12点，需要调整。

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这周由于工作的调整，有3个中午没能午休，还是比较累的，特别是星期六下午去上瑜伽课的时候整个人都不在状态。精力不足。

运动方面：1.跑步5次，累计32.71公里

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2.瑜伽，累计上课6天，还是有比较大的突破。从开始的第一年偶尔坚持，到中间的每周2节课，到最近一个月的每周平均5天都去上课，我发现我已经爱上了瑜伽，从排斥酸痛，到接受，到习惯。所以在这一周里也做了一个决定，报瑜伽的教练班，不是因为可以当老师，而是让自己对瑜伽体式理论有更深的了解，更加安全的去练习。据说每天4个小时高强度的训练，会很痛苦，那就让疼痛来的更猛烈一些吧，反正我已经做好准备了。

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学习方面：健康小组的践行，特别感谢我们组长夏宇的无私大爱，给小组的每一位主修健康的小伙伴都寄了关于健康方面的书籍。

1）本周16号开始小组人员开始阅读《病由心灭》这一本书，分享读书笔记到小组群，我也坚持了5天。其中《病由心灭》书中提到人体是一台计算机器 计算机要清理，人一样需要定期清理，人的清理就是忏悔，是思过，批评与自我批评。  人生正确的程序应该是无欲，安详，坦然的，这样才能使我们的人生充满安详与喜乐，  人生在世，要常给自己输入良性的人生程序，努力去做一个天天向上、向善的人。憧憬未来时，一定要保持平静心、公正心、祝愿心，这样才可能心想事成。凡事要带公心，才能使人生自在逍遥。

3.0践行选择健康小组的的学习，我感觉很棒，除了日常的生活习惯，同时融入了瑜伽、冥想、加上现在书中的理论知识，对我帮助很大，兼并学习让我整个人的身心都得到很大的安抚。性格也不再像以前那么的毛毛躁躁。

2）上周日的古筝课后老师布置的作业基本完成

背谱子3首＋实操练习。熟练“4”“7”两个音。

3）利用开车的时间回听《壹心理》柏燕谊老师的反脆弱系列的课程。

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4）参加了3.0践行由阅读小组举办的第二次班会

每次的空中会议都能有不一样的收获，村里大咖太多了，每一次听大家分享的时候，自己就像注入新的能量一样，自己能一直践行不掉队，真的特别谢谢村里的每一个小伙伴的陪伴，特别是班委。所以一人走的快，一群人走得远，我是深深能够体会的。同时也很开心听到文轩弟弟，也因为我朋友圈分享，令他重返3.0继续跟大家践行，他也有很大的收获。

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5）3.0选修加入阅读组，一天都没输出，小伙伴们都看完第一本了，我还没开始呢，也是希望自己在阅读方面能够有所提升报名熊猫书院，22号开始《如何阅读一本书》让自己能够输出。

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社交方面：本周在瑜伽课堂上认识了一位新朋友。越来越相信同频相吸这句话了。两节课后就相约线下跑步了

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工作方面：因为年底的关系，人员招聘还是比较困难，门店人手不够，最近经常下门店帮忙。也因为天气原因流感天气，小助理感冒，偶尔要做她手头上的工作。这周还是挺忙的。

休闲方面：觉得每天的跑步瑜伽就是我的休闲时光。

家庭方面：跟妈妈微信，电话聊天，陪伴她的时间很少。

体验突破：开肩瑜伽，体式解锁。

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下周安排：继续保持锻炼，学习，完成健康专题的第一本书。完成好日常工作。见台湾跟敦煌徒步108公里的朋友。