你人生三分之一都在做的事情，你一定要了解

从今年3月份开始，一次偶然的机会让我开始了每日与书一会，今天是第123天。

曾经的我是想要读书，根本读不起来也记不住更别提坚持。好在我一直念念不忘读书的重要性，所以被老天眷顾，没想到就这么悄无声息不知不觉来到了这里，也开始了每日一更的随便写写。

关于我是如何开始又是如何轻而易举的坚持并且两个月时间阅读变现1万多的，有兴趣的给我留言或者加我微信。我们细聊，接下来开始讲今天的书吧

全自动收入，每天一个动作

如果你读过这本书，那你是很幸运的，如果还没有接触，那一定要看完我下面的文章，因为这关系到你的健康。

不想老 那么快就请你读下去，特别是女性[呲牙]否则用再好的科技产品都抵不过一次美容觉

《我们为什么要睡觉》这本书在2020年《纽约时报》《星期日泰晤士报》畅销书排行榜第一，比尔盖茨也因为它告别熬夜，好好睡觉[福]

简单说说书中几个比较核心的观点，分享给大家

人在不同的成长时期，会呈现不同的睡眠需求，仅仅是长身体吗[呲牙]婴儿一般睡到20个小时左右，主要是脑部发育;青少年如果不人为干预，一直睡最多也就只需要11到12小时，主要是进化功能完善;

睡眠分为眼动睡眠和非眼动睡眠，眼动睡眠跟白日梦这个词的关键性很强，这个状态的睡眠梦比较多，同时它也是对我们白天以及平时零散信息的整合和梳理，更是保持创造力和想象力不可缺少的天然原材料;非眼动睡眠即深度睡眠，也是青少年呈现比较多的睡眠形式，主要是清除废物，身体能力的修复。

睡眠最重要的作用之一：情绪调节。我想特别被情绪困扰的人肯定尝试了不同的方法也上了很多课程吧，有没有种这个“杀手不太冷”的感觉呀[调皮]

现在睡眠质量要比远古好很多，远古的人们一开始都睡树上，不能深度睡眠，一防怪兽，二防跌倒，睡眠时长很难保证。关于如何提高睡眠质量，我想只有你足够重视睡眠了，什么创造睡眠环境、养成固定作息以及排除睡觉干扰

这些都略显多余吧[坏笑][坏笑][坏笑]

社会组织已经将睡眠纳入社会性疾病（关键你还发现不了，细思极恐），记忆力减退、专注力不高、心脑血管疾病风险增大，最重要的是直接导致身体生理结构的衰老。。。。

写了这么多，就是希望大家重视，也是对读完朋友的一份交代

我们常说健康是1，其他都是零。睡眠对于健康的意义，你明白了吗？

书中这么说的：睡眠才是1，之后的运动工作生活才是1后面的零，如果前面的1做不好，后面多少零都不成立。