在关系中学习“自爱”的准则

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在关系中学习“自爱”有十几项准则，它们分别是：

(一) 切莫太快进入亲密关系，以免落入上瘾症。

(二) 勿过度理想化对方、随即又感觉幻灭失落。

(三) 勇于说出自己真正的需求，而不是将需求藏在埋怨的背后。

(四) 学习面对孤独，克服独处时的茫然不安，并发展出默观自省的能力。

(五) 在自我实践以及对关系的投入之间取得平衡。

(六) 永远不要为了取悦伴侣而失去自己的生命特质。

(七) 花“过多”的时间在外表上，是一种严重的不自爱举动，因为目的只是为了“取悦”他人。

(八) 要明辨什么样的行为是在“物化”自己，譬如藉由伴侣的名望、地位与财富来壮大自己的荣耀感。

(九) 要懂得区分“配合”与“牺牲”的差异，因为前者能带来双赢，后者则会制造“相互拖累”的关系。

(十) 要深入体认自我防卫也是一种“自恨的形式”，虽然表面上看来像是“自爱”。

(十一)诚实表露自己的真实想法与感受，乃是提升自尊的重要方式。

(十二)学习有创意、果决而适度地表达愤怒，而非漫无目的地唠唠叨叨。

(十三)不再依靠爱情或别人来追求完整的自我；在自己的内在找到阴阳两面的统合。

(十四)快速释放掉恼人的记忆以及对未来的幻想，全神贯注地活在当下。

(十五)学会照顾及满足身心的需求，而且是不假外求的。

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