【晓丽碎碎念】
大家好，预备营第一天适应的如何？
晚会上老铁们的才艺有没有震撼到你？
三天预备营是通往正式营的敲门砖，你每一次的表现我们都看在眼里，记在心里。
你知道吗？
在这里，有人从小透明走向行动之王
在这里，有人走出抑郁，找到了自己的人生方向
在这里，有人找回了久违的母女亲情
在这里，有人从演讲小白成为了分享导师
在这里，我们要警惕一切合理的理由，不自我设限，因为它可能让你越来越懒散，不经意间离目标越来越远。
在这里，可以充分激发自己的潜能，你会发现每跨出一步都有意外收获。
让我们一起砥砺前行，与更美的自己不期而遇！
今日早读摘抄《小道理：方寸之间》一一
前半夜想想别人，后半夜想想自己
反省是一个人还健康的一个标志，最大的作用就是让我们更了解自己，如果不懂得反省，只觉得自己牛掰，我们就会在自恋的道路上离成功越走越远，站在别人的角度想问题，我们就能明白自己做的不好的地方在哪里，这样我们就把人情世故上升为理性。
今日早读摘抄《见识》
在我接触的成功者中，绝大部分人都会认为自己不过是交了好运而已，不会炫耀自己的能力，也不过分强调自己的努力，有了对运气的认同，人就会少一些怨气，就能更平和的做事，也就更接近成功。
一一吴军
是否受欢迎要看发心。
受欢迎：心里有爱，眼里有人，由心而发的行为就受欢迎。
不受欢迎：活在小我的世界里无法自拔，其行为也是不受欢迎的。
入群原因：
1、与高能老铁共进：过去几十年，受原生家庭影响，把自己活成内在孤岛，现在我要负起成长自我100％的责任，剽悍高能社群是我当前最需要的成长平台。
2、对治懒怂拖：20年前立下的口才、练字等等目标，20年后仍在目标表上。一月前通过了解剽悍后，试着每天自己打卡居然坚持了30天，所以成为正式老铁是必须的。
3、成为传灯人：几年来有一些学习与成长，也愿意把所学所获让更多人受益，成为一名优秀的分享人所需的综合能力，还要训练打磨历练，命中注定我与剽悍相遇。
七个人物法 定义人生长短期目标
第一步，写下你梦想中要成为的那个人。（如果你成为他，人生满意度会达到满分，这就是你想成为的人。）
第二步，写出另外六个人的名字。
第三步，把每个人的硬本领总结归纳出来（一旦秀出来，其他人就没有饭吃，这就是硬本领。）
每个人物写三个，总共21个。把这21项中相同的选项圈出来，并从多到少排列，最前面的三项，就是你要树立的人生目标和奋斗方向，请永远记住这三项硬本领。
第四步，自我匹配。
根据你目前的需要或者兴趣以及对它的喜爱程度，一一进行学习修炼。
第五步，直接确定你今年要修炼的硬本领，它就是你2018年的目标。
——《人生效率手册》张萌
学习的最快总结的方法（531消化法门）
什么531消化法门？
5、自己学习后的五个收获；
3、自己需要改善的（三个方面）；
1、自己马上可以执行的一个方面；
听花姐分享感悟
5收获：
不怕痛苦就怕麻木。
不怕丢脸就怕逃跑
不怕没货就怕不见
不做阻碍要做榜样
不怕年长就怕不长
3改善方面
肯定自己，从过去的经历中拿到前行的资源。
设置每天目标，更高质量完成。
更好地做自己，才能影响孩子更好做她自己。
1马上可执行
调整每天打卡目标
【对自己说的一句话】
最亲爱的卓萍，虽然几十年来你被无价值、无能力、无助力的信念限于懒怂拖的行为模式，可你从未放弃超越自我，终于借由遇见剽悍，走进生命蜕变之月，极致践行，深深扎根，突破框架，牵手本自俱足的自己。相信你在这条实现大我的路上会走得更自在，相信你会影响更多人的生命更美好，我全然爱你，如同全然爱这个世界。来，我们一起前行，不停息。
阅读过程总结
️建立知识间的联系——还有什么现象可以被这个知识解释？还有呢？还有呢？
️发掘知识的多种用法——这个知识可以用于做什么事？还有呢？还有呢？
️探索事物背后的原因——保持好奇心 遇到有趣/反常的事 问自己为什么会这样？有哪些相似的事？
️问自己：我为什么要读这本书？基于什么目的我选择了这本书？这本书在说什么？我喜欢它吗？它对我有什么用处？等等………
星火四连，一起领先，路上荆棘，不挡我前
4月29 打卡第一天
培养读书习惯的内因：
第一，书中有稻。书中有黄金屋、颜如玉、千种黍。每一本好书都包含无尽财富，无意中读到的一句话可能成为我们一生中相伴的人生箴言，供给我们心灵的滋养，多么富足。
第二，书中有蹈。好书是作者一生思考精华的沉淀，自带灵魂香气的书，当我们细细读来，仿佛看见作者在天地间翩翩起舞，读者融入其中时，亦与作者灵魂相通，在天地间共舞，多么快意。
第三，书中有道。世间万物，皆有其位，皆有其道，道是事物运行规律，是智慧者的真知灼见与落地总结。求道者，朝闻道夕死可矣。品书中道，运用大道于生活中，踏踏实实更可践行得道，多么笃定。
微习惯
1.微习惯是什么
实现一个小目标
如果你想培养一个新习惯，微习惯基本就是它的大幅度缩减版，把每天100个俯卧撑缩减成每天一个等。
2.微习惯的好处
边际效应递减
目标足够小，潜意识不会觉得受到控制，不会害怕，边际效应递减速度就会足够慢
不要一开始用力过猛，用微习惯策略，才能真正的作出持久的改变
3.如何培养微习惯
1）制定
选出每天能做的微习惯，即使最困难的时间也可以完成的
微习惯越小越好
给微习惯赋予意义
2）执行
首先要不断给大脑甜头
从微量开始，超量结束
坚持记录完成情况
3）养成
一个习惯养成平均要66天
1.不能图快
2.留意习惯养成的几个习惯
1.主动去做
2.不再抵触
3.不再有期待情绪
简版
1、微习惯是什么？——实现一个小目标。
2、微习惯的好处？——大脑的抗拒、边际递减效用。
3、微习惯的培养？
1）制定标准：目标越小越好、赋予目标意义
2）执行的标准：给大脑甜头、微量开始超量结束、坚持记录
3）养成的信号：习以为常、不再抵触、没有期待
现在，请进行自我介绍。
个人简历 本人女性，从事朝九晚六的公务员事业，每一份工作都值得爱与打拼。
过去一年里，来到下属单位做了副手，历炼自己的管理能力；考取二级心理咨询师，以帮助更多走入低谷的朋友；正开始参加幸福种子师资培训，力争成为一个自立立人自助助人之种子。
至目前对我影响最大的一本书是我的心灵导师左瑞萍老师所著《如是所言》，此书如一把钥匙，一把智慧之灯，打开尘封已久且被无明遮盖的心门，生命从此鲜活通透。
加入行动营，目的是对治自己理想丰满现实骨感的怠惰状态，拿出本有的能量，实现生命的价值。
【性别】女
【星座】摩羯座
【职业】公务员
【擅长领域】心理辅导
【最喜欢的一句话】知人者智自知者明
【最喜欢的一本书】《如是所言》
【过去一年，我的成就事件】过去一年里，离开了20年的定位。与女儿关系更加亲密，来到下属单位做了副手，历炼自己的管理能力；考取二级心理咨询师，以帮助更多走入低谷的朋友；正开始参加幸福种子师资培训，力争成为一个自立立人自助助人之种子。（ 不要有压力，你觉得是成就事件就好哦[拥抱]）
【2018年，我最想实现的目标】本地最优秀的心灵成长导师
【进群最想收获什么】读、写、说、自律能力。
【我想对结营后的自己说】亲爱的卓萍，你已拿出本自俱足的力量，去敲开更多人的心门，让光闪耀起来。
【我宣誓】我一定认真完成所有任务。如果失败，我就一年吃素。
让自己靠谱实在，重在用心、实践、回应。
让别人记住你，重在有品牌、有特色、有价值。
让自己变得更好，重在借由高能量的老师与同行者的引领与陪伴，拿出本自俱足的力量。
在这个剽悍的平台，训练自己由内而外读写说沟通的能力，成为最优秀的自己！
剽悍敲门声
破框戒顽症
老铁同修行
启幕新人生
4-30
过去四个月你做到了什么？你的年初计划完成了多少？
第一问：2018年过去四个月，个人成长方面，参加幸福种子一阶课程，对自己之前学的心理学有一个全面复盘的过程。一月前通过打卡软件读了三本书，坚持练字、瑜伽、对孩子做到爱的五种语言，在自建的内在成长群里发《如是所言》。一个月来至少坚持了21天，虽未每天做到，也好过之前一天打渔一周晒网，点赞鼓励。
第二问：年初计划是在本年度成为当地最优秀的内在成长导师，回观已做的，与目标之间差距还很远，继续加油吧！
5-1
自律和坚持有给你带来过逆反心理吗，如何面对？
当然必须有过，自己感受得到的逆反是内心的抗拒、不满、碎碎念“为什么要干！不想再干了”的心语，自己感受不到却在行动上看到的，拖延、低能、无力。本我总是有着懒拖怂欲望，总是啥也不想干只想吃与玩，此时唯有超我可以渡已，再次正视远方的目标，再次连接内心的声音，知道自己不干就毁了，必须一步一步坚持走下去，能挪动脚步就是胜利，在一个高能社群想不挪也是不成啊，借力借势，成就自我。
是什么让我们成为百里挑一
战略力 战略上偷懒，行动中很惨
吃饭力
重复力
抗扰力
复盘力
持久力
引导力
铁杆力
传播力
社群力
值日方案
组名：超越队
帮主有话说
大家好，我是今天的值日帮主：卓萍，很荣幸在这里与大家互相陪伴成长不停。
首先给大家介绍我们的团队，我们是剽悍江湖超级闻名的超越帮！
我们的口号是：
星火四连 一排二组
超越自我 立已达人
我们的目标是：超越自我，叱咤江湖，自利利他，自助助人！
现在给大家介绍我们已声名显赫的超体组合：
萌萌：
胖丫：走在人群中，不用担心认不出，回头率百分百的胖丫
鑫鑫：
卓萍：公务员队伍里最懂心理学的古琴菜鸟。芳龄双21.
下面各位本尊依次登台。
每人照片四张
卓萍才艺：古琴，朗读，唱歌
卓萍可分享内容：晨起精力功，亲子教育，和情绪做朋友，肝胆排石养生法
暂时想到这些，请大侠们共同开脑洞
一、亮相（以下是之前组模板，请大家自由发挥）
组名：超越队（请亲们多提几个来选）
虽忙却不忘超越自己
我们的口号是：星火四连 一排二组 超越自我 立已达人
我们的目标是：超越自我，叱咤江湖，自利利他，自助助人！
我们今天的分享主题：和身体做朋友，和孩子做朋友，和情绪做朋友
萌萌：
胖丫：
鑫鑫：
卓萍：公务员队伍里最懂心理学的古琴菜鸟。芳龄比双11厉害，双21。
二、才艺及可分享
卓萍才艺：古琴，朗读，唱歌
卓萍可分享内容：晨起精力功，亲子教育，和情绪做朋友，肝胆排石养生法
三、资料准备
照片（四张以上）
开场创意
海报
晨起精力功：悬吸，摩天式+炮弹式
瑜伽，我不是专业的，甚至对瑜伽体式完全外行，相应。
亲子教育：分享我用了确实有作用的几个技巧
五朵金花
避免负面的语言。对我们认为的孩子的问题和症结不骂反夸。59分案例似乎特别。赞赏她做得好的点，以及偶有进步之处。
自己先做到。练古琴，
守约定。
未来
心法：放松，定，当孩子知道你对她的爱是无条件的源源不断的时，你任何行为都是可以的。
人和事分开
全然接纳：怎么看怎么好，就是犯错都好，人没有任何问题。
爱的五种语言，身体滋养。
灵活性，每个家庭不一样，每个孩子、每个年龄段，因材施教
每天打卡，有没有滋养到孩子。小鱼，语言。
和情绪做朋友
有一阵风吹来，在一个地方，当这张风吹来呢，然后你们就给吹动了。有的是一块布，有的是一张纸很快呢，你们就会被吹走。吹得很远，有的人呢，是一块小石头。风不大呢，就吹不走有的人呢是磐石，这个风呢，就是外界的刺激。这个外界的刺激呢，可以说是刺激，也可以说是来检验我们的，是我们的检验剂。孩子总是惹我生气，怎么办呢？我说你就拿他当你的检测剂。他的角色很简单，就把他当成你的内在修为程度的检测剂。他就是你的检测器，你看他过来测一下你又完蛋，他过来测一下你又完蛋，我们里面就很容易被碰到，那么我们里面怎么样不容易被碰到呢。当一阵风吹来，当外界的刺激来了的时候，如果我们的内在构建的非常的完整非常的稳非常的实非常的笃定，那么我们确实是可以如如不动。如果我们里面不够稳不够重不够实，所以我们总是容易被碰到。
我们被吹动了是风的原因吗？我们被吹动了，这东西被风刮走了，是风的原因吗？我们可不可以说？我靠，他奶奶的，这风也太大了。大家好像都挺明白的。大家把手放在胸口上拍着你的胸口拍着你的良心问问你自己当你真的遇到事的时候，你真的是这样想的吗？这是我自己的原因，你真的每次遇到事都在找自己的原因吗？来再回答我是真的吗？每次都是向内走吗？你们百分之八十的情况下是没有这么做的。所以人必须要练习觉知啊！必须要保持觉知！好像那个男人练肌肉一样，要把这个肌肉练得很结实，觉知也是一样啊！我们所有的情绪都与外界无关，都是我们自身的原因。千万不要把情绪带回家！没有情绪那是死人。你学会了如何跟情绪好好的打交道。之前主要是因为你们不太会和情绪这个东西打交道，搞不定它，所以你跟情绪之间总是有冲突，总是不能和情绪和谐的相处，不能自在的在一起，不能够流动的流淌的自然的舒畅的相处。情绪的特点
情绪他是一个果，结果的果。结果的果。就是在情绪之前啊不管是什么情绪，也许是兴奋，也许是伤心，在这个情绪之前。它一定是有一颗种子，早就种下去了。它之前一定是早就有一颗种子已经种下去了。而且它种下去也许是这一辈子种下的也许是前一辈子种下的。之前他一定是有一颗种子。我们的情绪它一定是一个结果，那你知道它是一个结果的时候。就更没有必要跟它较劲啦！那种子它都已经种下去了，它就是一个结果。那不是很正常吗？干嘛老是跟那情绪较劲呢。天天跟那情绪较劲，天天说，唉，我怎么又生气啦？我想平静，我以后都不想跟我老公生气了。我不想跟我小孩生气了。那只是一个果不用跟果较劲啊！情绪他就是这样一个中性的东西没好没坏，不要给他弄好多好坏进去。你给他弄好多好坏是非你就对他有评判。你就越看他越不对劲。来我们来看看情绪的特点。这情绪人人有，谁没情绪呀？哪有人没情绪的啊？那没有情绪的人那是死人。一，经常受到情绪困扰，并且会把情绪表现出来。他自己难受呢身边的人也难受。但是由于经常爆发，所以呢一般也不会出大事儿。第二，也经常受到情绪的困扰，但是，“修养”，很好，不表现出来，全部都压抑下去了。他的情绪是天知地知他自己知全部都留着他一个人难受。这种人一旦爆发特吓人，你看有个案例啊！第三个特点呢，就是他不会一直持续。情绪的运行规律就是这样的，他不会一直持续情绪的第四个特点就是越压抑越反弹。你不能压抑这个东西情绪是最不能压抑的。越压抑越反弹。一个是表面上的弹。比如说你越不让自己伤心表面上弹出来了他就越伤心。
情绪是不能压抑的。越压抑越出事，我最会看脸色了。大人就喜欢看我高兴，一高兴大人就喜欢呀！就表现的特高兴，所以绝对不能让自己表现得不高兴了，不开心啊，悲伤啊，所以从小就让自己不呈现那种悲伤的情绪。因为大人只喜欢看你高兴不喜欢看你伤心。第五个特点，他讨厌被讨厌。情绪它也是有灵性的。他有他自己的灵性。他讨厌被讨厌。他讨厌被人讨厌。你要是讨厌他他就特别讨厌这一点。他讨厌你讨厌他这一点。。她喜欢被看见她喜欢被允许她喜欢被拥抱。他多有灵性啊！最后一个特点呢。情绪他本来的意图，他不是来伤害你的。他不是来伤害你的，他也不是过来给你添麻烦的。他是过来帮助你的，这个我在好几个深度个案里面，我想让你对这个问题引起注意，我是来帮助你的。它是有灵性的每一个情绪的出现他都是来帮助你的。你要明白这一点，他是过来帮助你的。和情绪相处
首先第一点非常重要的就是拿他当成朋友接纳他，允许他你是怎么对待你的朋友的你就怎么对待他。我不能悲伤，我怎么能悲伤呢？我多么阳光多么乐观，一个女孩，我怎么能悲伤呢？我不能悲伤，悲伤一敲门，我从来不让她进门。那情绪呢是我们的朋友，我们一定要把它当成我们的朋友。情绪是我们的朋友欢迎她接纳他允许他。把打开让他进来好吃好喝好招待。他舒服了他自然就走了，第二点，我们平时所说的情绪管理的严格来说。因为情绪这个东西是管理不了的，谁能控制自己的情绪啊？情绪他是控制不了的，那我们能控制什么呢？控制他阳性的一面——行为。
对于情绪那部分，我们要做到全然的允许。妈妈知道你现在很生气，允许他允许那个情绪。你全然的允许和接纳一个孩子的情绪就等于是全然的允许和接纳孩子的全部。
我对他全部都是两方面分开的。全然地接纳这种情绪那他会感觉到妈妈是允许的。这说明妈妈是允许他的情绪的这说明妈妈是非常的爱她的。妈妈非常的爱她，她能够感知到妈妈的爱。同时呢妈妈又在控制他的情绪。这样孩子带出来他就不会乱套。告诉自己，我看到自己很愤怒，我允许自己很愤怒。愤怒是很正常的，我感觉到我很愤怒，这说明我是一个很正常的人。同时我要控制好我自己的行为，我不能跳楼。我不能拿刀去砍人，看见就是觉知。
内在诚实
有一阵风吹来，在一个地方，当这张风吹来呢，然后你们就给吹动了。有的是一块布，有的是一张纸很快呢，你们就会被吹走。吹得很远，有的人呢，是一块小石头。风不大呢，就吹不走有的人呢是磐石，这个风呢，就是外界的刺激。这个外界的刺激呢，可以说是刺激，也可以说是来检验我们的，是我们的检验剂。孩子总是惹我生气，怎么办呢？我说你就拿他当你的检测剂。他的角色很简单，就把他当成你的内在修为程度的检测剂。他就是你的检测器，你看他过来测一下你又完蛋，他过来测一下你又完蛋，我们里面就很容易被碰到，那么我们里面怎么样不容易被碰到呢。当一阵风吹来，当外界的刺激来了的时候，如果我们的内在构建的非常的完整非常的稳非常的实非常的笃定，那么我们确实是可以如如不动。如果我们里面不够稳不够重不够实，所以我们总是容易被碰到。
我们被吹动了是风的原因吗？我们被吹动了，这东西被风刮走了，是风的原因吗？我们可不可以说？我靠，他奶奶的，这风也太大了。大家好像都挺明白的。大家把手放在胸口上拍着你的胸口拍着你的良心问问你自己当你真的遇到事的时候，你真的是这样想的吗？这是我自己的原因，你真的每次遇到事都在找自己的原因吗？来再回答我是真的吗？每次都是向内走吗？你们百分之八十的情况下是没有这么做的。所以人必须要练习觉知啊！必须要保持觉知！好像那个男人练肌肉一样，要把这个肌肉练得很结实，觉知也是一样啊！我们所有的情绪都与外界无关，都是我们自身的原因。千万不要把情绪带回家！没有情绪那是死人。你学会了如何跟情绪好好的打交道。之前主要是因为你们不太会和情绪这个东西打交道，搞不定它，所以你跟情绪之间总是有冲突，总是不能和情绪和谐的相处，不能自在的在一起，不能够流动的流淌的自然的舒畅的相处。情绪的特点
情绪他是一个果，结果的果。结果的果。就是在情绪之前啊不管是什么情绪，也许是兴奋，也许是伤心，在这个情绪之前。它一定是有一颗种子，早就种下去了。它之前一定是早就有一颗种子已经种下去了。而且它种下去也许是这一辈子种下的也许是前一辈子种下的。之前他一定是有一颗种子。我们的情绪它一定是一个结果，那你知道它是一个结果的时候。就更没有必要跟它较劲啦！那种子它都已经种下去了，它就是一个结果。那不是很正常吗？干嘛老是跟那情绪较劲呢。天天跟那情绪较劲，天天说，唉，我怎么又生气啦？我想平静，我以后都不想跟我老公生气了。我不想跟我小孩生气了。那只是一个果不用跟果较劲啊！情绪他就是这样一个中性的东西没好没坏，不要给他弄好多好坏进去。你给他弄好多好坏是非你就对他有评判。你就越看他越不对劲。来我们来看看情绪的特点。这情绪人人有，谁没情绪呀？哪有人没情绪的啊？那没有情绪的人那是死人。一，经常受到情绪困扰，并且会把情绪表现出来。他自己难受呢身边的人也难受。但是由于经常爆发，所以呢一般也不会出大事儿。第二，也经常受到情绪的困扰，但是，“修养”，很好，不表现出来，全部都压抑下去了。他的情绪是天知地知他自己知全部都留着他一个人难受。这种人一旦爆发特吓人，你看有个案例啊！第三个特点呢，就是他不会一直持续。情绪的运行规律就是这样的，他不会一直持续情绪的第四个特点就是越压抑越反弹。你不能压抑这个东西情绪是最不能压抑的。越压抑越反弹。一个是表面上的弹。比如说你越不让自己伤心表面上弹出来了他就越伤心。
情绪是不能压抑的。越压抑越出事，我最会看脸色了。大人就喜欢看我高兴，一高兴大人就喜欢呀！就表现的特高兴，所以绝对不能让自己表现得不高兴了，不开心啊，悲伤啊，所以从小就让自己不呈现那种悲伤的情绪。因为大人只喜欢看你高兴不喜欢看你伤心。第五个特点，他讨厌被讨厌。情绪它也是有灵性的。他有他自己的灵性。他讨厌被讨厌。他讨厌被人讨厌。你要是讨厌他他就特别讨厌这一点。他讨厌你讨厌他这一点。。她喜欢被看见她喜欢被允许她喜欢被拥抱。他多有灵性啊！最后一个特点呢。情绪他本来的意图，他不是来伤害你的。他不是来伤害你的，他也不是过来给你添麻烦的。他是过来帮助你的，这个我在好几个深度个案里面，我想让你对这个问题引起注意，我是来帮助你的。它是有灵性的每一个情绪的出现他都是来帮助你的。你要明白这一点，他是过来帮助你的。和情绪相处
首先第一点非常重要的就是拿他当成朋友接纳他，允许他你是怎么对待你的朋友的你就怎么对待他。我不能悲伤，我怎么能悲伤呢？我多么阳光多么乐观，一个女孩，我怎么能悲伤呢？我不能悲伤，悲伤一敲门，我从来不让她进门。那情绪呢是我们的朋友，我们一定要把它当成我们的朋友。情绪是我们的朋友欢迎她接纳他允许他。把打开让他进来好吃好喝好招待。他舒服了他自然就走了，第二点，我们平时所说的情绪管理的严格来说。因为情绪这个东西是管理不了的，谁能控制自己的情绪啊？情绪他是控制不了的，那我们能控制什么呢？控制他阳性的一面——行为。
对于情绪那部分，我们要做到全然的允许。妈妈知道你现在很生气，允许他允许那个情绪。你全然的允许和接纳一个孩子的情绪就等于是全然的允许和接纳孩子的全部。
我对他全部都是两方面分开的。全然地接纳这种情绪那他会感觉到妈妈是允许的。这说明妈妈是允许他的情绪的这说明妈妈是非常的爱她的。妈妈非常的爱她，她能够感知到妈妈的爱。同时呢妈妈又在控制他的情绪。这样孩子带出来他就不会乱套。告诉自己，我看到自己很愤怒，我允许自己很愤怒。愤怒是很正常的，我感觉到我很愤怒，这说明我是一个很正常的人。同时我要控制好我自己的行为，我不能跳楼。我不能拿刀去砍人，看见就是觉知。
内在诚实
肝胆排石养生法
肝胆排石法：
肝有2000多种功能，要健康先养肝，很多人对胆结石产生了误解，认为只有胆囊才会有胆结石，或以为手术割除了胆囊，就不会有胆结石了！这都是极错误的概念，因为绝大部分的胆结石是在肝脏形成，只有小部分的结石是在胆囊形成。即使没有了胆囊，胆结石依然会在肝脏形成。参见书目《神奇的肝胆排石法》。
自然方法排除肝、胆结石：
第1至第5天：每天吃4-5个苹果或喝1000ml的苹果汁，其它饮食正常（少油）。苹果汁作用是软化结石，使其易于排出
第6天下午 1：30 ：之后不吃任何东西，只能喝水
晚上 6：00：喝由【5克的泻盐/苦盐溶于250ml水】的泻盐水 （第一次）
晚上 8：00 ：喝由【5克的泻盐/苦盐溶于250ml水】的泻盐水（第二份）
晚上9：45 ：橄榄油125ml.+柠檬汁125ml ，混合摇匀。柠檬汁可软化胆管，橄榄油促使胆囊分泌大量胆汁，把结石冲出胆囊，排出体外。
晚上10：00：站在床边大口喝光混合的橄榄油果汁，喝完立刻躺下，并用热水袋在右腹部热敷15分钟（建议向右侧躺，让膝盖曲起会比较舒服。
这个方法已经风靡全世界。拯救过上百万人的肝胆
健身粉配方
配乐：盛开的希望，歌曲咖喱咖喱——胖丫,诗朗诵《和情绪舞蹈》，《尺子》
录音
和情绪舞蹈
❤每日一问
你有没有想过重新换个工作呢？你觉得离开了现在这个工作岗位，你有什么能力再去找更好的工作呢？
100天33本读书营誓言
书籍清单(前50天)：李中莹亲子关系全面技巧、新家庭如何塑造人、我要做个好家长、和时间做朋友、爱的五种语言、活出生命的意义、亲密关系罗兰版、亲密关系克老师版、父母效能训练手册、身心灵全面疗愈、生命的重建、演讲的力量、刻意练习、怎样写作、说话的魅力
你想对100天后的自己说什么：亲爱的卓萍，你读了过去10年也没读到的那么多本书，重点是你吸收到了每本书的精华能量，这些能量储存在你的身体里，融合为你的生命智慧。原来你是如此的全然相信自己、全然对自己生命负责、全然照顾好自己身心、全然活在行动瑜伽中。过去我没有看清楚过你，现在的你，让我震惊，让我更加信任。
我宣誓：学与习，在每一个现在，吸与收，在每一个星期，觅与得，在每一个季度，行与悟，在每一个人生。