中年自媒体创作者：为何选择跑步以及跑步的感受

长期写作，再加上人到中年，我发现颈椎腰椎都不行了，身体开始向我抗议了。

于是，我开始关心锻炼身体的方法，跑步还是太极拳？犹豫了好久，最后看了圈内很多大佬，不约而同的选择了跑步。

比如雷军，天天在微博上说，今天你跑了吗？颇有洗脑效果。

好吧，那就选择跑步吧！至少跑步不挑地方，无需人陪。特别方便自在。

其实跑步，我已经坚持了3个月。应该说，这也不算坚持，因为跑步还是令人愉快的，我也不是天天跑，我隔天跑2000米，如果哪天不跑，反倒有点内疚，若哪天真但没有心情跑，那咱就不跑，但不能断而不续。所以，不能算在咬牙坚持跑步，跑步是容易让人上瘾的事情，是无需坚持的。

跑步也会上瘾？应该是的，首先是习惯，习惯成自然；第二，跑步产生内啡肽，是种快乐因子。

但是，如果哪一天我感觉累，不想跑，那我绝对不会去跑的，顺其自然，说的是运动也要顺身体的感受来运动，没必要做强扭的瓜，不要怕落下什么意志薄弱的骂名。不要为了自律而自律，太累。

等哪天想去跑步了，就接着跑，三天打鱼两天晒网，没什么不好，我们的身体不会把前期的努力付诸东水的，身体是具有运动记忆能力的。

为什么要隔天跑步呢？主要考虑到跑步也是伤害性的运动，尤其对脚部，伤害会比较大，我觉得需要给脚部以一定的时间恢复，隔天跑，就是为了避免脚部累积性的损伤。

另外，我觉得的跑前的热身运动很重要，也就是胳膊甩甩，屁股扭扭，弯弯腰，体育课的那一套。看起来不会花5分钟，但我觉得是黄金5分钟，它可以保护自己的身体不受运动的伤害，同时，也是一项很重要的伸展运动。

刚开始，我只能跑三圈，也就是说750米，已经跑的话都说不上了，后来一天加250米，不用一个月，就能跑2500米（十圈），现在跑这个量，还能边跑边正常说话。显然，心肺功能提高了不少。

跑完步，你出汗了，就得洗澡，洗个热水澡又有利于睡眠，总之因为跑步带来的连锁好处，还是挺多的。

每天进步一点点，跑步带来的成就感，累计就有成就。更为重要的是，我将获得某种积极的心态，因此这等好事，就该持续跑下去！断而不续的跑下去。