关于认知这件事,你还有很多地方需要改进

昨天我说了,朋友对父母过度买保健品,去旅游花高价买一大堆不需要的东西回来,这件事让他们感到很焦虑。他们总试图去劝说父母,让父母改变这种不理智的购物行为。

但事实上,或许还有更好的办法来减轻你的焦虑。

我把这件事情与一名心理咨询老师进行了沟通。我说,我朋友的父母特别节省,特别会过,一口锅用上十几二十年都不会换,就算是换也会去超市左挑右选,买一把经济实惠的锅,估计也就是两三百块钱,可以一到外地旅游,竟然会以十倍的价格去买。这让我的朋友感到十分不解。

朋友不断的抱怨父母的年老昏庸,告诫他们出去旅游不要乱花钱,试图改变他父母的这种行为。

但是,心理老师告诉我,其实不是父母高价买锅这件事让他焦虑和压力,而是他对他父母高价买锅这件事的看法让他产生的焦虑和压力。

这里用到一个新名词叫做“认知疗法”,也可称作“ABC原则”。所谓“ABC原则”,就是有一件事发生了,我们称之为A事件,B是你对A这件事的看法,而C是你的压力和焦虑状况。


举个例子:孩子不写作,我们作为家长一般都会感到特别有压力。但是你知不知道,并不是所有的家长都会因为孩子不写作业这件事而感到压力和焦虑,就有家长不让孩子写作业。有越来越多的家长是很反对那种单一重复,一个拼音写十遍二十遍这种作业的,有的不仅不让孩子写,甚至于帮着孩子写。他们认为孩子既然已经掌握了这个知识,完全可以不用再重复,孩子的时间也是时间,干嘛不能用做作业的时间做点更有意义的事情呢?

这类家长之所以有这种想法,是因为他们的B,也就是对孩子不写作业这件事情,也就是A的看法和一般的家长不一样,因此他们采取了另一种处理方式,这样他们的C,也就是压力和焦虑情况则大幅降低。

再举个例子:一个人意外发生车祸,这件事情A很多人的第一反应就是B,我怎么这么倒霉,又被追尾了,要耽误时间修车,因此产生的压力和焦虑C又大幅提升。我们完全可以换一下自己的看法B:我们可以想,多亏不是我追尾别人,既然发生了事故,我着急也没有用,这样就可以减轻我们的焦虑。

所以说,B才是最关键,我们对待事情的认知和看法才是最重要的。事件A的发生,不是我们所能够左右的,我们针对A来产生焦虑和压力是我们自身对事情的看法存在问题,只有转变认知和看法B,才能减轻我们的焦虑和压力。在了解了这个法则之后,我们是不是又了提高了一点呢?


关于朋友父母买高价锅的这件事,心理咨询老师说:这是一件好事呀,说明他的父母开始提高生活品味,提升生活质量了,老人用这个锅做饭肯定更用心,做出的饭也一定更好吃,你说是不是一件好事呢?

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