05看见你的内心假设——知道你生活的逻辑准则

这是陈海贤自我发展心理学的第五讲、检验人生假设：如何看清限制自己的规则。每个人都是对生活有着不同的理解，面对事件（表象）而每个人都会根据自己的准则解读出不同的观点（本质）。陈老师这一讲分成两个部分：一、改变第一步，看见内心假设；二，行为检验，验证内心假设，而后主要讲的陈老师以往所面对的案例。关于这一讲我想多写点我的想法与感悟。

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课程内容

看见内心假设

你要是想看到内心假设，就不要忘记心理免疫X光片，要是忘记了四栏表，可以使用一个简单的“如果……就……”来归纳你的内心想法。

举个例子。

我有一个来访者，她很想跟别人建立联系，却总是没法迈出与人交往的第一步。

通过探索，我们发现她内心的基本假设是：人与人之间的关系就是利益关系，如果别人对我好，那一定就是对我有企图。

这就是“如果……就……”的句式。

有一次，我让她把人生中对她好的人都列出来，她列了好多，其中有父母，还有高中时的班主任。

我说：“你觉得他们对你的好，是有什么企图呢？”

她说：“我爸妈对我好，就是希望我将来为他们养老；我高中老师对我好，就是为了我成绩能好一些，让他脸上有光。”

行为检验

你还记得改变的本质是什么吗？就是通过做不一样的事，获得新经验。

这里所说的“不一样的事”，指的是与心理免疫系统要求我们做的不一样的事。

相应的，我们的新经验指的也是，当新行为带来内心假设的松动后，所产生的新的领悟。这个领悟会被整合到我们的心理免疫系统中，最终改变我们的心理免疫系统。这时候，改变就发生了。

所以，如果要进一步地改变，我们还需要像一个行为科学家一样，有针对性地设计一些新行为，来测试这些基本假设。

我的感悟

你内心假设决定了你如何解释你看待的事情，这就是同一件事不同的人得到不同的结论。

比如：历史上最著名的项羽撵刘邦，刘邦实在跑不掉了，就把儿子从马车给扔下去，夏侯婴抱上车又被刘邦给踢下车。许多人都觉得刘邦为了自己不惜一切代价，甚至自己的孩子都可以放弃。不过你要是用另外一种视角看待这件事，要刘邦被抓住，孩子与他在一起能活下来的可能性大，还是孩子自己在外面活下来的可能性大呢！

对改变的不同理解，改变不仅是做不同的事，做同样的事用不同的方式做也是改变。比如，都是在读书，带着不同的目的去读，就会得到不同的结果。我之前读书只是缓解自己对未来焦虑的缓解，看的时候觉得这些道理自己都懂，可是过后还是重复原来的生活方式，没有改变，没有收获。后来觉得读万卷书，也要输出相应的万字读书笔记，不说对原来的生活有太多的改变，不过自己的读书收获增加了不少。

世间最难的是就看清自己，李笑来老师的《把时间当作朋友》一书中有个图片很形象地表达出看清自己真的不易，知道自己很蠢是需要一定的智慧的，不够聪明的人是看不到自己的愚蠢滴。

把时间当作朋友

能看清自己、看清内心的假设，然后再通过行为检验来验证假设，改变自己的行为需要更多智慧。你可能会觉得这有些难，陈老师提供了一套行之有效的好方法，利用模型来发现自己不能改变的内外本质，然后再利用模型来达成改变自己的目的。