问：您在面授和视频课程中曾多次提到过，“调桩是调人体的动态平衡”，而几乎不怎么强调“虚领顶劲”、“沉肩坠肘”之类，能阐述一下其中的缘由吗？
答：这是为了让功法修炼者从一开始就能回到功法的源头，认清功法的本质，理顺功法的脉络，不被功法名词束缚。我们可以借助对慢性疾病产生以及变化过程的梳理来加以理解：
工作和生活中诸多不合理的用力模式，造成了身体原有平衡在不同部位、不同程度被打破，长期以往致使量变引起质变，从而产生如肩周炎、颈椎疼痛、腰肌劳损、半月板损伤、关节腔积液等症状。
同时，由于缺少运动、过多时间依赖空调以及受被污染的食品、持续的工作压力、激素药物的过度使用等伤害，容易造成细胞功能的失衡。
这份失衡经长期积累会导致毒素负荷的增大以及炎症水平的增高，从而慢慢发展至抗氧化能力、免疫能力、解毒功能的下降和菌群的失调以及代谢的紊乱。由此容易产生肥胖、生殖功能失调、脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等更为严重症状。
倘如任由其发展，则容易导致动脉硬化、冠心病、脑梗、心梗，甚至引发猝死和癌症。
总之，疾病产生的根本原因是因为身体原有的健康平衡被不同形式打破所致。
问：仔细想来，确实是这么回事。那在练功中有哪些方法可以调节、构建人体新的平衡？
答：概括来说，功法修炼是通过调式、调息、调心为主要手段有序进行的。
问：您说到“有序进行”，是不是这三调之间有次第之分？
答：非常正确，在“三调”中，调式是基础。唯有把人体的经络进行有效疏通、使筋膜强健有力、让脊柱中正松活、身体矫健通透，才能为各个脏腑器官、组织细胞功能的正常发挥起到该有的平台作用。
问：在“调式”练习中，想要构建起身体的动态平衡，有什么“窍门”吗？
答：从众多成功的实际案例出发，可以和你分享以下三种有效的练习方法：
1，通过“撑筋拔骨”的练习，让脊柱各个节点、肩胯乃至全身的骨缝充分松开这是重要的前提。脱离了这个前提，很多练习方法要不难以奏效、要不见效很慢。
2，有了“撑筋拔骨”作为基础，在工作和生活之余，可以不断重复两个动作：先找到后跨和前脚掌的对挣，保持住这份对挣力不丢，然后让髋关节和臀部同时放松，细细体察脚掌和地面压力的变化；
3，推墙练习，这是“借假修真”的一种体现，效果显著。
非常感谢您的解答和分享，我的几位太极拳友自上次在三清山跟您学习了以后，不仅身体状况改善了很多，而且在行拳架中也能明显感觉到她们那种如行云流水般的韵味增加了不少，等她们这个月底复训的时候我一定过来。
上次她们过来，在常规松脊、开肩、开胯练习的基础上，增加了步法、身法以及肩胯盘练等专项训练内容，经历这些功法的训练，不仅更利于在相对静态的桩架中构建力的平衡，而且能保证在拳架的运行中，同样可以维持高质量的动态平衡。