【习惯篇】这10大好习惯你有吗？

每一个微小的进步都是日后的差距

勤学如初起之苗，不见其增，日有所长，辍学如磨刀之石，不见其损，日有所亏。

“每天进步一点点，屌丝一年变富帅；

  每天退步一点点，富美一年变挫矮。”

　　“365次方代表一年的365天，

          1代表每一天的努力，

          1.01表示每天多做0.1,

          0.99代表每天少做0.1，

你看差别太大了，365天后，一个增长到了37.8，一个减少到0.03！

    同样的习惯也是这样子的，好习惯的积累和坏习惯的养成差别也是非常巨大的。

    今天我6：30分起床，起来感觉神清气爽，早起还运动10分钟，做早餐，洗衣服，洗碗，等等做了很多事情，今天能够早起源于我昨天早睡了。

曾国藩说，早起是自家资本。科比说你见过四点钟的洛杉矶吗？可见很多名人都有早起的习惯，如果每天5点起床每天就可以比别人多2个小时的时间，而这个时间能够创造出来的价值是不可估量的。我2020年要养成的第一个好习惯，一定是早起，从闹钟变成生物钟。早起必须要早睡。叶武滨老师说，十点不睡觉不要脸，12点不睡觉不要命，高能要事，源于有好的精力，好的精力的基础是睡好。遵循自然的规律，人才会更健康。

第一个十大好习惯：早睡早起。

你也试试长期早起看看

第2个十大好习惯：运动

有的人说早睡早起还好，不难，难得是早起做什么恩？你会不会也有这样的困惑恩，如果说早起做什么，那么我的建议是运动，早上阳气上升，人就要活动活动，舒展筋骨。

运动的方式有很多种，可以选择有氧或者无氧，或者混氧，看个人喜欢，如果下雨天我喜欢在家运动，没下雨会选择户外跑步。

运动会使人兴奋，使人快乐，使人感到轻松，会释放更多的多巴胺，人就会更加积极的投入生活和工作中，我的亲身体会，你也可以试试哦！当然学会正确的运动也很重要，建议去听听《跑步圣经》这里面有很详细的介绍。

运动的人最美

第3个十大好习惯：吃营养早餐

现如今快节奏的生活方式，导致很多人不吃早餐，或者因为晚起来不及做早餐吃，最近的我又变懒了，没有吃营养早餐，随便路边买些，吃包子馒头，很明显的感觉到到10点多血糖就下降了，人就感觉有点贫血的感觉，不吃早餐的危害真的是太大了，年轻没什么感觉，上了年纪很多毛病就出来了。

古人云：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，均衡的营养太重要了，现在的人不缺吃，缺的是营养不均衡，早餐吃的营养一定要含有蛋白质，碳水化合物，蔬菜水果和坚果类的，这样营养才会均衡。其实要做一份合格得营养早餐也很简单，如果想学，可以找我哦！

这是之前做得早餐，午餐和晚餐

第4个十大好习惯：阅读

读书百遍，其义自见，每次有碰到什么问题，我都喜欢去听名人讲书，加入樊登读书会会员两年多以来，阅读了不下100本书，感觉收获非常得大，读书是为了什么恩？读书是一个人最小的投资，但却拥有最好的回报，是能让一个人灵魂高贵起来的方式。读书的好处，读书的乐趣，很多人一定有体会，终生成长，是人一生必修的课题。读书点亮生活。我会养成终生阅读的好习惯。

读书是一辈子的事

第5个十大好习惯：写作

通过文字把你的内在想法，记录和表达出来，文字会抚慰人的心灵，文字会表达你的情感，文字可以给人力量，我喜欢写自己和别人的故事，了解别人的生活和想法，这就是我喜欢记录，喜欢写的原因。成为作家，出书是我的梦想，我将一直写下去。

用心才能写出好作品

第6个十大好习惯：复盘

复盘简单来说就是总结。从去年跟着叶武滨老师学习时间管理，我越来越喜欢复盘。从计划力到执行力也要有反思力。现在基本上会养成每日，每周，每月，每季度，每年复盘的习惯，通过复盘了解自己的行踪，明确目标差距，更加懂得调整做事的方式方法，可以说复盘就像我们开车的方向盘哪里歪了，就做适时的调整。复盘也是一种文化，我现在也会跟一群朋友一起做，这样子会更有动力。

复盘也是一种最好的学习

第7个十大好习惯：保持正念

没有一个人的人生是一帆风顺的，所以在面对困难的时候，学会保持正念太重要了。前几天听了一本关于《正念的奇迹》的书，让我更加清楚，专注在当下，保持正念，一切好的就会发生。现在遇到困难也会自己适当调整，用正念去思考。

当你能够把注意力放在自己的一呼一吸之间，当你分明觉知到自己身体的状况时，这个状态叫作正念，这是人生最重要的奇迹。

正念的奇迹，值得看

第8个十大好习惯：感受爱

你理解什么是爱吗？之前的我有时候，我会感觉不到爱的存在，虽然我身边有很多爱我的人，但是我有时候体会不到。也许是因为内在匮乏，所以没办法体会。但是现在通过不断的阅读，写作，慢慢的我了解了爱的源泉，我现在可以感觉得到内在的这份富足和安宁，我觉得值得爱人和被人爱。感受爱，拥有爱的能力，只有活在爱中，我们才会变得更好。2020年让爱的种子在我内心生根发芽。

爱的种子

第9个十大好习惯：学会感恩

处处皆可感恩。感恩的心，感谢有你，2020年的疫情，更加让我学会感恩，感恩祖国的强大和重视人民，感恩奔赴一线的医护人员，感恩家人的陪伴，感恩伙伴的不离不弃，感恩……常怀感恩之心，一切都会变得更加美好。2020年通过写感恩日记，感谢发生在我身边值得我感恩的人和事。

饮水思源，心存感恩

第10个十大好习惯：非暴力沟通

《非暴力沟通》中著名的马歇尔•卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。作为一个遵纪守法的好人，也许我们从来没有想过和“暴力”扯上关系。不过如果稍微留意一下现实生活中的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受，我们一定会发现，有些话确实伤人！言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。非暴力沟通能够：疗愈内心深处的隐秘伤痛；超越个人心智和情感的局限性；突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；用不带伤害的方式化解人际间的冲突；学会建立和谐的生命体验。

2020年学会更好的作用非暴力沟通，也是我要养成的一大好习惯。

非暴力沟通是爱的语言

非暴力沟通的四大原则

以上10大习惯，是我2020年要不断践行和成长的好习惯。希望水滴石穿的力量，也会在我身上发生，一起来培养好习惯吧。

幸福在当下

心若向阳，安之若素