瑜伽体式分享

今天的分享来啦，今日分享的瑜伽体式是风吹树式，小小的体式，大大的能量，非常提升气质的一个体式哦

功效：

伸展侧腰，减少腰部的赘肉

舒展肩颈，有效改善肩颈僵硬和疼痛。

扩张胸腔。提升气质

口令：以左侧弯为例，

山式站立到垫子前端。

双脚平行位，双手合十来到胸前。

吸气，把双手向上举过头顶，呼气，右脚向下踩，身体向左侧弯。

将下方胸腔转向天花板的方向。眼睛透过左大臂看向天花板的方向。

保持两侧大臂向耳朵，下方侧腰也得到舒展，沉肩，收腹收肋。

退出：下次吸气带身体回胀。呼气，双手合十最后还原到身体两侧。

细节。

一：双脚根基稳定。

二：保持骨盆中立髋不可以歪。

三：下方侧腰不能挤压，也要等长舒展，

四：心脏病，高血压患者，手不要向上举太高。