年轻是一个什么样的概念？40岁之前算年轻？30岁之前是年轻？还是20岁之前……
你也许会说我“20多岁，30多岁，怎么会不年轻？”
但事实上，年轻并不是体现在年龄上，而是体现在机能上。有的人40岁的年龄，背负着15公斤的物资，徒步行走在山脊小道，也并无太大的感觉。
有的人20岁的年龄，爬个小山就像要了他的命，跑个200米，就像没了魂。这样看来身体年轻与否和年龄真的没有太大关系。
近期，运动医学家、运动生理学家和理疗师为20-70岁的人群设计了体能检测的标准，我们还是赶快来测试一下，你的身体是否还年轻吧。
一、20-70岁的你需具备的身体素质
20多岁应该具备的体能素质：
1、5公里长跑，30分钟以内完成；
2、连续20个波比跳（深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作）；
3、平板支撑1分钟。
30多岁应该具备的体能素质：
1、9分钟之内可以跑完1600米；
2、平板支撑45秒；
3、超过自身体重50%的重量完成硬拉。
40多岁应具备的体能素质：
1、快速奔跑可以持续60秒；
2、连续10次俯卧撑；
3、双腿笔直，弯腰可以触碰到脚尖。
50多岁应具备的体能素质：
1、适中速度连续跑60秒；
2、连续做5个波比跳；
3、盘腿坐地上，不借双手可以站立起身。
60多岁应具备的体能素质：
1、能够每天轻松散步1万步；
2、不间断无负重完成深蹲12次；
3、用右手指尖在背后触摸到左肩，左手指尖触摸到右肩。
70多岁应具备的体能素质：
1、15分钟左右可以走完1200米；
2、30秒内轻松爬楼梯10个台阶；
3、不借助双手轻松从椅子上站立起来，并在20秒内可以反复做12次。
测了之后，你的身体处于哪个年龄阶段呢？连50岁应该具备的体能都没有的人，是不是该考虑去面壁了呢？
二、事实上，我们的身体素质每况愈下
2016年，世界权威医学杂志《柳叶刀》的子刊发表了一项跨度15年，60万人参加的全国性系列调查研究。结果发现：中国人的身体素质每况愈下。2017《中国城市白领健康状况白皮书》显示，中国主流城市的白领亚健康比例高达76%。
有这样的结果出现，并不意外。高居不下的肥胖、越来越少的锻炼，都是造成我们身体素质下降的原因。
不注重锻炼，等待我们的只会是身体一天天的被掏空。
现在很多年轻人，根本就不在乎自己的健康有多值钱。为了一个PPT可以连续熬通宵，为了一时方便能顿顿吃外卖，为了多睡一会儿就一直瘫在床上……
前段时间，一家知名科技企业25岁的员工猝死了，猝死原因很可能是过度劳累。同学说，这个年轻人很优秀，你给他再大的压力，他都能转化成成绩。
大学一毕业，他就以30万的高薪进入了这家知名企业。每天都是很拼命地工作、加班，经常动不动就加班到了凌晨。25岁、年薪30万，一个前途大好的年轻人，只可惜不在了。
生命，是个不可逆的过程，健康是第一要位。
根据国家卫生部公布的数据，人一生患重大疾病的机会高达72.18%，患癌的概率为36%。
这是什么概念？
这意味着，如果一个人患重大疾病，就给家人判了死刑。
在《我不是药神》的电影里，一位老婆婆的话催人泪下，她说：我病了三年，药吃了三年，房子吃没了，家人被我吃垮了。我不想死，我想活着。谁家没个病人，你就能保证自己这辈子不得病？
无论你是穷人还是富人，在重大疾病面前，都无力反抗。只有健康的生活方式，才是最廉价的惜命方式；坚持运动，才是最低成本的续命秘诀。
有相关统计数据显示，每年有近60万人猝死，其中大多数是不超过35岁的年轻人。这意味着每天有近1500人猝死，每分钟就有一人猝死。猝死的主要原因，是不运动和生活不规律。他们一味的追求成功。
而所谓的“成功”，无非是：住着多大的房子，开着多豪的车子，拥有多少财富。太多人因为急功近利，处于过度疲劳状态，快速消耗着健康和生命。为了成功，拿健康和生命做赌注，得不偿失。
不要等到躺在病床的时候，你才会惋惜过去没有好好珍惜自己的身体。
三、年轻不是资本，健康才是
斯宾诺莎说，“保持健康是做人的责任。”健康的身体不仅是个人的需求，也是家庭和社会的需求。
有了健康，你才不用忍受疾病的折磨；有了健康，你才能为自己的家庭遮风挡雨；有了健康，你才能专注于事业；有了健康，你才能承担起社会的责任。
对我们来说，没有什么比拥有健康的身体更重要的事情了。所以……
四、没事多运动，有空多挣钱
有人说：“年轻的时候，用健康换金钱，上了年纪，只能用金钱换健康”。金钱和健康，真的是鱼与熊掌，不可兼得吗？其实不然。
著名作家村上春树33岁才决定以写小说为生，他给自己制定了一个写稿模式：晚上九点睡觉，凌晨四点起床，写作四小时。为了保持健康，每天跑步十公里。
三十六年来，村上春树始终坚持这样规律的生活方式。早睡早起、健康饮食、每天跑步，风雨无阻、雷打不动。
他在《当我跑步时我谈些什么》里写道：“我写小说的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到了。”村上春树跑了三十六年，旺盛的创作精力持续了三十六年，还减掉了多余的体重并戒掉了烟瘾。
健康和金钱，并非不可兼得。
养成良好的生活作息，该健身的时候健身，该工作的时候工作，不把时间浪费在无意义的事情上。持之以恒，你会发现，你正渐渐活成你想要的样子，过上你想过的生活。
每一个生病过的人，感触最深的是：有什么别有病，没什么别没钱。挣钱再忙，也要抽出时间健身养生，不要有命挣钱，没命花钱。
我们犯的最大的错误
就是拿健康来换取其他身外之物
不要因为金钱而失去生命
失去最爱的人
意外和明天
我们永远不知道哪个会先来
因为没有健康，一切都是零
养成良好的作息和坚持运动的习惯
将会是你一生最大的财富
生命只有一次，且行且珍惜
来源：北方视界
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