当世界睡眠日遇上睡眠障碍与“夜忙症”患者，谁能破？

成年人的崩溃，都是发生在深夜里

在这特殊时期我那单身的闺蜜说最多的就是：太无聊了、天天宅家...

我心中只能“呵呵”了，这个对于多数人而言就是抗不了的无聊假期，而做为中年妇女带两仔的生活，哪里会有什么无聊、分明都是无奈，时间永远不够用，虽然一日三餐都已无需自己动手，但依然感受不到岁月静好，手持一张张完不成的任务清单。

中年老母的生活就是这样，有时起得很早但通常睡得很晚，想在孩子、工作和琐事之间给自己挤出一点时间，却总是做不到。 其实给孩子的时间也不是很够，成了剑康妈妈后，我常觉得对不起剑宝。现在趁这个时期把他接到身边剑康相伴、不抢玩具可好，但哥哥时常不好好的表达他的需求，呜呜呜呜甚至随地撒波打滚...除了渴望被关注，我想不出来别的原因。

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孩子是不会怨恨妈妈的，可他的体谅有时会让我更加内疚。就像今晚他还是如往常一样从9点半上床到夜里11点多了、还是不睡，中年老母的火腾地蹭起来了：你就不能像弟弟一样该睡觉时好好睡觉、该吃饭时好好吃饭 ，我一天到晚啥事都不要干，就陪你吃（吃一餐差不多两个小时）、陪你玩、陪你睡（入睡也要至少要两个小时）够啦，你还要不要吃奶粉......（其实说这话时我的内心是充满愧疚，因为自己好像从来也都做不到该睡觉时就好好睡觉...从怀他到现在我自个儿没有在夜是十二点前入睡的，即便再早上的床，难道他真是受他娘的脑电波影响？)

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曾有友人对我说，你这样（夜深人不静）生下的娃会很难带吧？当时可真没这个感觉，现在不同了，也许是步入中年身体各机能都下降了吧，以至于今天感觉那老腰是八九十岁的人根本都直不起来，感觉要断了。吼过他后还对我说：妈妈你去工作吧，你不要哭哦...没一伙又跑出来说“小爱（他给我取的名，汪汪队立大功里的角色）你工作做完了吗？ 过一伙又出来说:快点回来睡觉...他对我的爱是无条件的，可我却嫌他麻烦，不能满足他这么简单的要求。 总有那么几个晚上躺在床上，孩子们已经翻身呼呼大睡，我在黑夜里对着亮着的手机屏幕，看到其他妈妈带娃做的各种漂亮手工和游戏，想到自己一天到晚的24小时保姆式的陪伴，就要躲在被窝里崩溃一阵。

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我想不明白：感觉已经很努力了，每天都觉得自己被掏空，为什么总觉得自己不够好？亲子关系可以是世上最美妙的关系，但它也意味着难以想象的付出、崩溃和各种割舍。

我们的生活会从年轻时的一往无前，变成了在平淡中穿插着“这日子过不下去了”和“这一刻好美妙”的反复交织，它和完美固然有些距离，但也真没糟糕到哪里去。

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“夜忙症”：世界正在惩罚不会管理时间的人！

前两天在微博上看到一个热搜：年轻人夜忙症。

啥是夜忙症？网友给出了解释：因为各种压力被迫经常熬夜的行为。

至于熬夜的原因，那是五花八门......

而我即便没有剑康之前也是“夜忙症”，确切的说是从整个青春期到中年老母亲了都是这样的状态，记得初高中时自己是浑圆浑圆的，那时不知道是哪里看到的晚睡是可以减肥的；毕业后很长一段时间在家姐的休闲餐厅（凌晨两点打烊的）帮忙直到结婚，婚后包包业务几乎都是倒时差的客户....

总而言之好像白天工作是低效的，不得不拖到晚上。白天也总抽不出时间学习和自我提升，一到晚上就开始刷App或写心情...当然这其实都只是自己习惯罢了。我没有什么野心与渴望，成为写作者不是我的野心，而是我独处的方式。如果说我有什么嗜好的话，那绝对是”特困生嗜熬夜“。

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把自己折腾得很累，每一项规划也没完成好。每一天在焦虑中缓缓睡去，第二天又睡眼惺忪地醒来，循环往复，心神俱疲。

可以看出，自己在时间管理方面出现了问题。貌似对自己要求严格，其实一直都不能高效利用时间。但想管理时间，首先要管理好自己的心和大脑。

乔布斯曾经说过，专注和简单是人的梵咒，一旦你做到了，你就可以移山了。学不会拆解时间，做时间的主人、这意味着你的时间永远都不属于你，而是属于别人。你都是在别人的安排之下，在疲于应付。

英国教育家赫胥黎曾说过：“时间最不偏私，给任何人都是24小时；时间也最偏私，给任何人都不是24小时。”

能够掌控时间的人，才能掌控自己的一生。不用被动熬夜，年纪轻轻就做了夜忙症患者。管理时间，就是在管理生命的意义。你希望自己拥有怎样的一生，全凭你对时间的态度。

是浑浑噩噩，迷茫加夜忙，还是物尽其用，专注和提升？

我相信，你的心中已经有了答案。

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“不觅仙方觅睡方”

其实，古人一直很重视睡眠的调理。我国古代学问家李渔曾说过：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”宋代《蔡季通睡诀》一书中告诉人们要“先睡心，后睡眼”。

名医孙思邈在他著名的《千金方》中也提出“能息心，自瞑目”的睡眠理论，表明生活中要心胸宽广，待人处事宽宏豁达，睡觉时要让身心安适，心无挂碍，自然能够安然入睡。

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今天3.21是世界睡眠日，这次世界睡眠日的主题是Better Sleep，Better Life，Better Planet！ 我们中国这次的睡眠日主题是 “良好睡眠，健康中国”。睡眠的重要性大家都知道，但“冰冻三尺，非一日之寒”。对长期入睡困难的朋友，建议要从良好心态、适量运动、均衡营养、戒烟限酒、松弛训练等方面入手，全方位呵护健康，与“焦虑”共舞，调整生活策略，重建良好生活方式，告别失眠。

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美好的一天从睡眠开始！如果您有更好的破解世界睡眠日遇上睡眠障碍与“夜忙症”患者，请留言支招哦。