践行阅读3:第四期B2深圳竹子林第八场读书会

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时间：2018.9.27

地点：深圳竹子林，我是第三次以网络视频一起参与读书会

参加人：晓莹（B2），玲子（B2），燕秋，琦舒

摄影：燕秋

不知不觉，这已经是晓莹姐在深圳竹子林，举办的第八场读书会了！我真的很佩服她每周都如期进行两场线下读书会，而这已经是第八场了，是阅读凝聚了这股学习力量，衷心感谢晓莹姐的辛苦付出！给你32个赞！

这一次读书会，是由晓莹姐、燕秋还有我各自分享一本书，琦舒作为旁听。

首先分享的是晓莹姐－《如何控制自己的情绪》。一看到这书名，我的脑子就很想听，因为我也时常有情绪的毛病。正好看看能不能对症下药！

这本书有22个关于情绪管理的定律，晓莹姐抽出3个定律概念进行分享。

第一个是失望。有句话是这么说的“期望越大，失望越大”，我们往往会对现实有着很多的期待，也总觉得有很多的“理所当然”，而当现实与你相背而来，我们的情绪就很容易产生失落。这说明了，失望与对现实的期待有很重大的关联。所以，不要想当然，学会直视现实，接受现实，这样就可以把你的失望值，降到最低。

第二个是焦虑。老实说，我最近很焦虑，特别是到周末交作业，如果作业推到了周末做，刚好又出现一些临时状况耽误的话，那心情是很焦虑啊！晓莹姐就告诉我们，焦虑通常出现在不可控或不确定，让你产生无力感，那么它就悄悄霸占了你整个情绪，急躁不安。

可是我们可以应对它，坐下来，放松呼吸，去想想为什么焦虑，试着找解决方法。当然，有控制欲的人是更容易出现焦虑，所以呢，如果我们少一点执着，懂得放手，顺其自然，那焦虑就不会那么容易出现了。

而面对周末作业，如果我把时间安排好，提前做好，那心情也就不会那么焦虑！

第三个是心流。讲到心流的时候，我其实不太懂这词义。于是上网查了一下，解释为这是一种某者在专注进行某行为时所表现的状态，是一种将个人精神为完全投入在某种活动上的感觉，心流产生同时会有高度兴奋及充实感。

明白了以后，结合晓莹姐分享的，心流=技能/挑战。当低技能遇上高挑战，会让我们焦虑，当高技能遇上低挑战我们会觉得无聊。只有在技能与挑战匹配，让它们互相在相对平衡中博弈的时候，就是我们的心流状态。觉得感受一下心流，很有必要！

接下来就是我分享的古典老师的《你的生命有什么可能》，在分享时，我问了大家两个问题:一你的人生追求是什么？二你觉得你未来会成为什么样子？

琦舒的回答是拥有幸福能力，自己的内心是丰富的；晓莹姐的回答是希望自己健康，家庭和睦幸福；而燕秋的回答则是非常淡定，没有追求，活在当下！听到大家的回答，我心里也琢磨了一下，哇，原来大家是想这样子的！

那其实大家的回答跟我分享的，有着一定的联系。古典老师则是从人生四个维度方向去看待我们人生到底有怎样的可能。

这四个维度方向依次为:高度、深度、宽度、温度。那高度价值代表是影响力与权力，深度代表卓越与智慧，宽度是爱与和谐，温度则是自由。更详细具体的如下图。

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所以大家之前回答的，更多的倾向于宽度与温度，是一种内在的追求。

而我们的人生不仅仅是在内在追求，也不单单是外在追求。透过古典老师说的，我们可以从四个方向去把人生立体化，去创造更多的人生可能！

最后的分享是燕秋的《人性的弱点》，这是一本好书，在听燕秋讲的时候，觉得书中很多的观点，都刷新了我的生活认知。比如讲到赞赏、恭维、欣赏这三个词。赞赏是从上到下；恭维是从下到上；那欣赏则是最真诚最大力量的发自内心赞赏！

还有说到待人接物的技巧，就是少一点批评，因为批评是徒劳无益的，它会使人采取防御手段，而且往往使其竭力替自己辩护。批评也是危险的，因为它会伤害一个 人那可贵的自尊、自重感，同时还会激起他的反感情绪。

所以燕秋分享就建议：我们不妨努力请发现他人为什么要做他们已做的事。这比起批评来，不知道要有益、有趣多少倍！

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分享完毕，又是一次吸收满满的读书会，在这一次参与，我发现自己在论述知识点结构上，欠缺表达力，还是要多加练习才好！再次感谢晓莹姐的组织，还有和两位小伙伴一起践行阅读，大家认真的样子好可爱！