一加一减一正常，三步减肥又健康。

人体实无特别之处，无非皮、瘦肉、肥肉、骨头、血液构成，瘦肉多，为健美，肥肉多，为肥胖（唐朝为美）。

当今肥胖已成亿万人罹患心血管疾病、癌症、糖尿病之害，绝非小事。为何，又如何？以人身运行之机理，阐明肥之害，故而修决然减肥之心；阐明肥之成，故而握健康减肥之道；惟愿卿能阳光美丽，魅力无限！

一、人身运行之机理

（一）相通

有言“要像好好保养汽车一样，保养身体”，其实人与汽车不同：汽车是搭积木搭起来的，方向盘上的一个点，无论如何不会与油箱上的一个点发生不间断关系。人身不同，人身相通，其任何两点均可直接或间接相互影响。所以，癌症致命之处不在其恶性生长本身，而在于其恶性生长顺着相通的人体走向身体的任一角落。

（二）储能、用能

人之所以在这个星球称霸，因其为进化最好的物种。百万年一路饿着肚子走来的我们，早已炼就了没食物，燃烧自己，食物过剩，转化成脂肪存起来。

如果1克糖可储存1份能量，1克脂肪可储存2份能量，进化最好的物种，在储能、用能上当然会选择用能先用糖，实在不行再用脂肪；存能只存脂肪，即使糖用不完，也要转成脂肪再存。

由此，可得结论：人体内，糖一日不缺，脂肪一日不减！

二、肥之害

肥可致心脑血管病，脂肪过多，堵塞血管，堵塞心脏，堵成脑梗、冠心病、脑溢血不足为奇；

身体表皮下脂肪还好（肚皮上如动手术，很难很难愈合，极易感染）。内脏旁的过量脂肪最为凶险，他就像一块不透气的“黄油塑料”堵住了内脏，让其不得呼吸，有点小发炎也发不出来，久而久之，突破极限，说不定那个地方“造反”，为突破脂肪的牢笼而选择基因突变，恶性增长，称之癌症。

心脑血管病、癌症，说这两个就可以了，我想已足以说服你“一定要下决心，减肥”

三、肥之成

脂肪的本源有且可能只是食物，一直饿着肚子，肯定不会肥（除非有病），吃饱后，人体的粮草将军“胰岛素”马上兴奋起来，他会指挥机体先消耗点糖，然后把剩余的糖和所有的脂肪全部存起来，于是肥就这样成了。

四、减肥之道

（一）一加

生命在于运动。这个一加当然是加强运动，体力运动可以，脑力劳动也可以（有研究表明人脑耗费20%的能量）。

如果你实在没时间去运动，你可以尝试一下腹肌大法：小狗呼吸（每天像一只很热的可爱的小狗一样，快速的呼吸，每天坚持，不出三月，保你肚子没有，有好几块腹肌）

（二）一减

糖不除，是没有机会消耗脂肪的。现流行的不吃主食只吃肉的“生酮减肥法”效果最明显，其理论也是对的。

可我们很难做到这么极端，有些朋友可能也吃不起，但我们可以做到的是除非万不得已，尽最大努力把糖（包括米面在内的主食）减下去。

（三）一正常

糖减，人还是要干活的何解？正常吃肉、吃鸡蛋、吃蔬菜水果、吃牛奶！

尤其是鸡蛋，小时候妈妈说出门就要吃鸡蛋，一天不喝不饿，是的，鸡蛋是鸡妈妈给她的小宝宝吃的，那个妈妈不会把最全面、最好的营养留给自己的宝宝。

有人会说，鸡蛋会增加胆固醇。可针对17万人的实验表明，胆固醇就像是癌细胞的路标，免疫细胞在它的配合下才能更有效的清除癌细胞，胆固醇缺乏的人患各种癌症的机率要比正常人高2倍。

说了这么多，我也是刚想起来“一加一减一正常”这一破减肥之局的口诀，望对大家有用！