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打卡第八天（黑带班、龙虎班、提高班）

1.跳绳260个

2.移动：A弓步手刀下格挡➕上段锁喉25/3组

            B弓步外格挡➕一拳25/3组

3.10➕10提膝一边20个/3组

4.平板支撑3分秒钟

5.横竖叉极限坚持50秒

6.横踢控腿踢靶或沙袋练习，一边20/3组（没有脚靶或沙袋可以用枕头代替）

7.完成父母指定的任务

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