#每日思考——梦雅说#|为什么我们忍不住发脾气？

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我想每个人都发过脾气吧，总有那么些事情让人忍不住暴怒。那我想问一下，当你发脾气的时候，你的感受是什么呢？你的感觉好吗？

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我相信答案是否定的！那既然感觉不好为什么还要这么做呢？

我想是因为：

（1）发火可以让对方感到害怕，可以暂时调整行为按照你要求的去做；

（2）发火貌似可以让自己感受到自己的强大；

（3）非暴力沟通中揭示了发火的本质：是自己没有被满足的需求和那些不被理解的feel

著名的钉钉实验告诉我们：钉子拔出之后，木头的伤害是无法复原的！

那么同样的道理，发火给对方造成的伤害也是无法磨灭的！我们只看到了发火带来的短期行为改变，却忽略了内心受到的伤害，因为内在的东西不易被看到！

那我们该怎么做，来控制自己的情绪，影响对方的行为呢？

（1）积极暂停：当自己快要发火的时候，告诉自己3、2、1去冷静角，让自己感觉好起来

（2）选择轮/选择箱：设置可以让自己感觉好起来的选项，当自己快要发的时候选择一个去做

（3）《如何控制自己的情绪》一书中有这样一个公式：事件+反应=结果，当你想发火的时候，可以先问问自己你希望这件事情有一个什么结果，然后再去做可以达到这个结果的反应

（4）体会自己的感受和需求

（5）表达自己的想法、感受和需求

（6）关注解决问题

把关注点放在如何解决问题，而非责任归咎或者是他人的行为和语言

我们需要做情绪的主人，而非被情绪左右！

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成人的世界不是二维的非黑即白，非对即错，而是多维立体的，所以我不赞同这句：生气，是用别人的错误来惩罚自己！其实只是我们设定了一个标准，别人没有达到而已！

其实，需要做出调整的是我们自己！因为，我们永远无法改变他人，除非他人愿意自己做出改变！

你变了，你会发现整个世界都美丽了！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]