中原焦点团队，网络中级28期，罗爱华坚持分享第216天，总约练第205次，约练挑战第八期第3周第4次

咨询师

当我们有点饿的时候，就吃点东西，并不觉得这个东西多好吃，只是有些满足了，但是当我们特别饿特别饿的时候，吃什么感觉都是好吃的，是香甜的。今天共情来访者的时候，有这样的一种感觉，当他出来一种情绪开始有些共情的时候，他似乎没有太大的感觉，但是我知道这种情绪来自于他自己对自己要求或者期待，没有实现，就想带她去看看她做到的那些做好的地方，希望通过这个呢，给他注入一些力量，找到一些资源 ，这样呢，他能够跳出对的问题的关注。说到一些的时候，又回到起了自己的情绪，又调到了自己的问题状态，然后要继续共情，看到他的情绪，再接着往下走，他又有力量了。共情是随时都要进行的，关注这个人是时时刻刻的，情绪出不来，到底是进不去的。 听到对方在乎的，看到对方看重了，时刻贴着来访者，进入她的脉络，身后一小不步，不断的确认她的知觉。体会到了确定目标，也是一个动态的过程，资源，目标，成功意外的探讨，有时候是交叉的，这些需要咨询师能够稳住，能够不断的调整自己和来访者的节奏能一致，心中有主线，要放空自己，关注到买房的这个人，他的情绪，他的需要，他的想法，这些药有很强的觉察能力，捕捉能力，表达能力，继续修炼自己。

我们对自己的负面情绪往往来自于我们的期待目标不能实现我们自己的有限，要求和做到之间的矛盾，自己的评价对自己的不接纳，这也是我们自己在学习中需要修炼的，接纳自己，悦纳自己，鼓励自己，相信自己，爱自己不是一件容易的事情。我们给不出自己没有的东西好好的爱自己，才能好好的爱别人，修己达人。

学习是一个很热门的话题，在这个过程中，映照和挑战着我们对自己的认知，努力，目标，行动力，意愿，解决的方法，学习的动机，自己的心态等等，面对学习也能反映着我们自己的一些卡点，需要成长的地方。看到别人浙大的给我们一定的压力，看到自己做到的，给我们以力量，看到彼此的差距给我们目标感，抱团成长给我们支撑，互相交流探讨给我们智慧，走在这条路上，要学会珍惜，也要学会享受。不要过高的，估计自己也不要过低的，估计自己，刘老师的一篇文章需要好好的体会，我是谁？我现在在哪里？我要去到哪里？什么是更适合我的？当我有情绪的时候，我怎么了呢？我的着眼点放在了哪里？那真的是我目前所要的吗？我现在能做的是什么？怎么样让我不变得更糟？我能利用的资源有哪些？我怎么样更好的照顾好我自己？我现在的状态在提醒我什么？我应该注意什么呢？我现在的状态给我注意到什么，对我的意义又是什么？

通过讨论环节交换咨询中过程中的体验，感受，想法，感悟，彼此学习的经验方法，扩大了我们的知觉，我们需要对自己有一个更客观，更真实，更贴近自己实际的认识，探索资源，继续前进！

感谢谢两位老师的陪伴，一个开心快乐有收获，有目标的早晨，很温暖，心里充满阳光。