冬季练搏击最重要的3点，你做到了吗？

冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节，在这个季节里，水面结冰，大地冻裂，大家都觉得冬季适合养生，窝在被窝里睡个懒觉是多么幸福的事啊～

但冬天却是提高人体正气（免疫力）的重要时期，锻炼与养生需要兼顾。冬季主要以力量训练，有氧强化为主。爱健身的宝宝们也还是要继续锻炼的，但是因为气温下降，小狮子在这和大家说道说道。

1.打拳前 

开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，随着运动量加大身体发热，逐渐减少衣服。冬季气温寒冷关节比较僵硬，为减少运动中对下肢关节的冲击，应尽量选用软底鞋。

2.不要空腹健身运动

要知道，空腹运动不仅不利于健康，长时间空腹运动会造成肝糖原贮备不足，可能会产生头晕，心慌，眼黑等症状。运动前半小时最好饮一些水，几块饼干、一片面包、牛奶、水果等。

3.热身运动绝不可少

冬季拳击前的热身运动是非常重要的，时间应达到15至20分钟，尤其是器械训练时，要有针对各个部位热身，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。而且，这些热身运可以促进血液循环，对于训练的效果会更好哦。

而在运动过程中，也要注意合理的运动量，循序渐进。

冬训是一综合的训练阶段，这个阶段对心理和身体是一个极大的考验。只有坚持科学训练方法，才会取得优异的成绩，千万不要想当然。冬训重在坚持，重在寒风中磨练坚强的意志。只有坚持了才能微笑着迎来春天的阳光。