新手健身需要吃肌力魔方蛋白粉吗？

    渴望变得像他一样强壮的你，回到家打开浏览器查询了关于蛋白粉的那些事儿，结果却因为网友众说纷纭，变得无从下手。有的人说蛋白粉吃多了对肾脏不好、有的人说健完身一定要吃、有的人说吃了就能变成肌肉男。

    蛋白粉对身体有害吗？

    对于肌肉的生长你要记住，健身其实是通过破坏肌肉纤维，然后再去用蛋白质以及碳水化合物去补充它，使其在每一次修复后比之前更大。

    网上的一些人经常断章取义，将服用蛋白粉与损害肾脏结合在一起，当然如果不是健身爱好者，这里就不推荐你食用蛋白粉了，首先是因为身体本来就不缺这项元素，第二是因为过高的蛋白质摄入会促使肾小球硬化，蛋白质的代谢废物会损害肾脏功能。

    其实蛋白粉和和奶粉一样，蛋白粉中的蛋白质和牛奶、肉类中的蛋白一样，不存在危害之类的说法。唯一不同的是蛋白粉中的含量会高很多，基本含量会在50%左右。

    健身需要吃蛋白粉吗？

    健身底该不该吃蛋白粉？我的回答是：吃！为什么不吃？新手健身初期很需要蛋白质的摄入，而且运动后适量的补充蛋白质可以提高人的免疫力以及力量耐受力。

    价格方面，要知道一块100g的牛肉含20g蛋白质，按照每公斤体重需补充0.5克蛋白质来算，每天起码吃300g的牛肉，换算成蛋白粉来计算大概也就两勺子左右，价格方面的权衡利弊自己可以计算了。