读书小结 | 积极情绪的力量

把你自己想象成春天里的一朵花，你的花瓣聚拢，紧紧围绕着你的脸。即使你还可以看到外面，也只有一点点光线。你无法欣赏发生在你身边的事情。然而，一旦你感受到阳光的温暖，情况就变了。你开始变得柔软。你的花瓣放松，并开始向外伸展，让你的脸露了出来，并拿掉了厚实的眼罩。你看见的事物越来越多。你的世界相当明确地扩展着。可能性不断增加。

积极情绪能够让我们感觉良好、改变我们的思维、改变我们的未来、能够抑制消极情绪、受到临界点的调控， 并且能够以独特的方式，让你的世界观、你的心理能量、你的人际关系和你的潜力焕然一新。

通过在任意一段时间内，用你的积极情绪的出现频率除以相同时间段内消极情绪的出现频率（积极率），可以知道自己是否处在积极情绪包围的世界。 绝大部分的人的积极率都低于3:1的门槛，平均在2:1左右。积极率是可以通过我们自己的努力来提高的。情绪对于我们来说，并非是积极情绪越多越好，它讲究一个平衡，用数学模型来说，欣欣向荣的积极率上限在11：1左右。

积极情绪有10种不同的形式， 喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、感激、敬佩和爱。我们可以通过看到事物的好的方面、增加你的善意举动、带着激情生活、更加频繁地梦想你的未来、做自己最擅长的事情、与他人和自然建立亲密而友好的联系等途径增加积极率的钥匙。

想像一段快乐的回忆或是接受一份小小的善意，就能给我们带来积极情绪。换句话说，积极情绪来源于我们的生活。