人人都能告别“拖延症”!

你有没有过这样的体验?

不少人可能有这样的经历:
1.今天又要和那个“懒惰”的主管对接,每次都要“强调、强调、再强调”!好烦躁,还是等下再做好了!
2.之前说好的减肥,今天好累,想想明天再开始吧!
3.说好每周写一篇文章,这周又忘记了!

一、拖延,是一种解决方案

拖延,是一种解决方案!

纵观前面3个经历,不论是工作、生活还是学习,对我们的人生至关重要,经常却又困难重重!

遇到困难,我们不难选择:
1.能不用脑,就不用脑;
2.能逃避,就不用面对!
这看起来不失是一种简单、经济的解决方案!

二、拖延,会让你陷入困境

真正可怕的不是你不够优秀,而是那些比你优秀的人,比你更努力!

最早努力的人,最容易有所成就,又了成就,就更加坚持,不断努力,创造持续成功!
这样就形成了:越努力,越成功,越成功也越努力的正循环

后来的人想要努力,却发现已经相去甚远,为时已晚,备受打击!
想要追赶,无比困难。
坚持几天,没有成功就马上气馁,选择逃避、拖延,放松自己,又回到自己的“舒适领域”,如此往复,进入了负循环,人到中年,许多事情都不了了之。

小心掉进拖延的陷阱!

因此,选择拖延,往往让我们陷入更糟糕的生活状态,昨天的事情没做完,今天也还不想开始,日积月累,从不拖延的人越来越靠前,拖延的人越来越落后。从此人与人之间就产生了更大的差距。

三、拒绝拖延,要有方法!

拒绝拖延,有方法!

所谓拖延,其实是我们面对困难时的一种选择和解决方案。
我们要做的,就是找到更佳方案,大体可分为以下几种:

方法1:笨鸟先飞,提前开始

凡事预则立,不预则费,有准备就不狼狈!

遇事拖延,往往是因为困难太大,准备不足。
因此遇到小困难,就要提前准备,提前开始。

如:前一天晚上入睡前,写下今天工作需要完成的6件事;
如:起床困难,提前准备第二天需要用到的衣物,洗漱用品,提前入睡等;

方法2:大牛排,要切开!

牛排再好,也要一口一口吃。

再好的目标,如果太大,也很难马上实现。
比如:医生的案例,老师的课件、讲义,健身的计划,准备学习的课程……

大的目标,需要细分“切割”成容易咀嚼的“小口牛排”,才好消化。

如:运动、写作:每天保证自己坚持下来,只需要5分钟,时间一到,立刻终止。

通常情况下,只要能够坚持5分钟,5分钟之后就会一直延续到15~20分钟不等,原本的计划也就达成了。

这样一方面达成了既定的目标,另一方面也不需要给自己太多的压力,很多时候事情难以达成,源于自我暗示以及压力的错误评估。

方法3:及时反馈

行动胜于回避,完成胜于完美 ——Facebook

任何一个效目标的达成,都要给自己及时的“小奖励”,以达成即时反馈的效果,获得及时的“成就感”。

这样做一方面会更加促进我们达成下一次的小目标,另一方面也会培养我们自己做事情的自信心。

如:一个小红花,一个赞美,一个期待很久的小物件,一场很想去看的电影等。

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