2021-06-22

中原焦点团队郑海燕坚持分享1051天2021.6.22

与自己的关系

1. 自信与价值

(1)自信就是我们日常里描述自我价值感充分带来的一个状态的感觉。

(2)获得价值感的途径:制造机会多做——多做到——多因做到而被肯定。

(3)一个健康的自我价值感时再18岁以前得到500次的肯定。

2. 接受自己法

(1)练习步骤:

- 呼吸放松,与潜意识沟通

- 想象“一个成长中的自己”,去看、感受对方的表情、姿态、状态

- 与“成长中的自己”对话:我是长大以后的你,你就是曾经的我自己,我看到你了,现在是时候我们在一起了,这样我们会接受自己,更爱自己,更多一份力量

- 与“成长中的自己”拥抱,说一些只有你们两个人知道的话,想象“成长中的自己”变成一股能量与自己完全整合在一起。

- 打破状态,效果测试

(2)作用

接受自己法整合的是内在的自我关系的部分,有助于提升自我价值感,是辅导的练习中比较核心重要的一个。

作用:增加自信和内心力量,处理成长经历创伤。

(3)注意事项

- 首先用与潜意识沟通为基础

- 找到正面意义及资源

- 只谈感受,不讲大道理

根源:对不起,请原谅,谢谢你,我爱你

(4)小结

- 引导来访者时不是说服TA,而是让TA看到表面背后的本质。

- 在别人做练习时,旁观者不要跟着做,所有的对话、场景都是为当事人量身定制的,若你跟着做,潜意识会让你打盹、瞌睡、不接受。

- 一切的我和外在世界关系的根源都在于自我关系,而自我关系的根源就是四字真言:对不起,请原谅,谢谢你,我爱你。

- 一个能理解自己的人就能更好地理解这个世界。

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