坐享记录2020.12.21

班级:践行群104班

活动:坐享体验

地点:卧室

时间:06.30-06:50

早上,被06:30的闹钟叫醒,穿上上衣,散盘坐在床上,开始闭目坐享。自己的呼吸声音很大,鼻孔的气流不是很通畅,肚子吸气鼓起来,呼气又落下去。右耳后侧非常痒痒,我把注意力聚焦在这里,很长时间之后才慢慢消失。没想到痒的感觉转移到了右肩上,我强忍着没有去抓,直到坐享结束,我才用手去挠痒痒。

坐享能够减轻压力,每天坐享15-30分钟,定投注意力。

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