心理咨询师是如何度过情绪低落期的

应该这么形容那个时候自己的状态呢？最贴近的说法莫过于：什么都不想做，连呼吸都觉得累～

过完五一，从老家回来，心情莫名的跌入低谷。不是剧烈的难过或者悲伤，而是像早上的迷雾，一点一点弥漫上来，直至把整个人都淹没。低落的情绪也是像晨雾一样，湿湿的沉沉的，把你的能量慢慢包围、浸淫，完全把整个人束缚住，丧失了做事情的动力。

正好那段时间工作特别多，很累。而我就像一个木偶，被推着往前走，完全屏蔽到自己的情绪，机械的去完成手头上的工作。晚上下班回家就想躺着睡觉，没有灵魂也不想思考。

当这种状态持续了一周之后，作为一名心理咨询师，我开始意识到，这应该是我再一次陷入了抑郁状态中。从2015年创伤性事件的发生，导致我连续两年陷入心境低落，到后面，我用两年的时间从学习到相对精通心理咨询知识、考证并不停的参加各种培训和学习、更重要的是从2017年接受了两年的心理咨询以及个人成长的体验，让我能够更加平静的面对自己情绪的起伏，每次陷入抑郁的时间也越来越短，以至于现在基本不会再跌入到抑郁状态中。

我对自己情绪的把握也基于我对自己的洞察和了解。当这次低落的情绪再次来临，我只是平静的观察。并且做了以下几件事：

1.去做让自己感觉良好，并且可以恢复动力的事情。对于我来说，一个是写作，一个是运动。虽然这些道理我都懂，但是说和做还是两码事。在我情绪低落的那三周的时间里，我什么都不想做。我知道从15年开始，每年的这个时候我都会有一段时间的低落期，之前都是我的心理咨询师或者我的督导老师陪我度过。但是这一次，我清楚的知道，我完全可以自己用很短的时间度过这个阶段——只是一个时间问题。既然已经有了足够的把握，剩下的就是逐步将自己从这种低能量的状态中拉出来。

我强迫自己去健身房。每天早上把健身的衣服收拾好，下了班就可以到健身房门口——这是我之前最喜欢做的一件事，但是现在做起来却是无比吃力。有几次我都是走到了健身房门口又返回来，但是我告诉自己，下次一定可以走进去，哪怕自己只在跑步机上走十分钟～于是在第二个星期接近尾声的时候，我走进了健身房，练了半小时。然后一次比一次时间长，逐步恢复到正常状态。

第二件事是写作。我写的东西其实真的没有几个人会关心或者关注，因为我只是在写自己的感受，就是像自己跟自己内心的对话，自己跟自己的情绪沟通和交流。但是我发现每次当我写完的时候，周身放松：把我所思所感所想，特别是感情里最细腻的部分全部能用文字的形式呈现，非常有成就感。因为在这个过程中，我就是我自己的咨询师，我通过文字表达自己、倾听自己、同时也治愈自己。

2.心理疏导。我在这个阶段已经不需要心理疏导。但是如果确实自己很难走出来的，还是要通过心理咨询来帮助自己更快的恢复。找到适合的咨询师，相信我，你的收获会远远大于你的付出～

3.最后一点很重要：接纳你自己，包括你的情绪。之前的很多年我一直觉得这个世界很不公平，虽然这是一个事实，但是我这么在意这件事，甚至对这一点深恶痛绝的原因是，其实是我觉得自己受到了不公平的对待——特别是在我的情绪波动的时刻，我会觉得为什么我用尽了一切力气才能让自己过的幸福，很多人一出生就是过得很顺利很幸福。但是当我开始从事心理咨询师以后，我就完全改变了自己的想法。因为我发现我比很多人幸福太多了，而且经过痛苦和挣扎换来的幸福，来的更踏实更真实也更深刻。虽然我的情绪会是不是来点狂风骤雨，勇敢的面对、诚实的接纳，就像关爱自己的孩子那样观照自己的情绪，你会发现，你的情绪也很弱小，他此刻需要释放需要得到你的关注。

当我开始意识到这一点，我不再反抗，而是顺着让自己情绪更舒适的方式，静静地陪伴着、等待着我的情绪过去。而我坚信，她肯定会过去，平静也会随之而来～

三个星期过去了，我的情绪逐渐恢复，心情像轻盈的蝴蝶，带着观赏花开的喜悦，又一次飞舞起来。我能感觉到每一次经历情绪低潮的时间越来越短，程度越来越轻，并且所有的一切都在我的掌控之中。

心理咨询师也是人，也会在生活总遇到各种挫折，也会经历情绪的低落。但是只要人格健全，不断的自我成长，心理咨询师可以更好的跟自己相处、更好的跟自己的情绪相处，在自己情绪低落的时候能更快的走出来。

希望以上能对你有所帮助～