心理咨询师是如何度过情绪低落期的

应该这么形容那个时候自己的状态呢?最贴近的说法莫过于:什么都不想做,连呼吸都觉得累~

过完五一,从老家回来,心情莫名的跌入低谷。不是剧烈的难过或者悲伤,而是像早上的迷雾,一点一点弥漫上来,直至把整个人都淹没。低落的情绪也是像晨雾一样,湿湿的沉沉的,把你的能量慢慢包围、浸淫,完全把整个人束缚住,丧失了做事情的动力。

正好那段时间工作特别多,很累。而我就像一个木偶,被推着往前走,完全屏蔽到自己的情绪,机械的去完成手头上的工作。晚上下班回家就想躺着睡觉,没有灵魂也不想思考。

当这种状态持续了一周之后,作为一名心理咨询师,我开始意识到,这应该是我再一次陷入了抑郁状态中。从2015年创伤性事件的发生,导致我连续两年陷入心境低落,到后面,我用两年的时间从学习到相对精通心理咨询知识、考证并不停的参加各种培训和学习、更重要的是从2017年接受了两年的心理咨询以及个人成长的体验,让我能够更加平静的面对自己情绪的起伏,每次陷入抑郁的时间也越来越短,以至于现在基本不会再跌入到抑郁状态中。

我对自己情绪的把握也基于我对自己的洞察和了解。当这次低落的情绪再次来临,我只是平静的观察。并且做了以下几件事:

1.去做让自己感觉良好,并且可以恢复动力的事情。对于我来说,一个是写作,一个是运动。虽然这些道理我都懂,但是说和做还是两码事。在我情绪低落的那三周的时间里,我什么都不想做。我知道从15年开始,每年的这个时候我都会有一段时间的低落期,之前都是我的心理咨询师或者我的督导老师陪我度过。但是这一次,我清楚的知道,我完全可以自己用很短的时间度过这个阶段——只是一个时间问题。既然已经有了足够的把握,剩下的就是逐步将自己从这种低能量的状态中拉出来。

我强迫自己去健身房。每天早上把健身的衣服收拾好,下了班就可以到健身房门口——这是我之前最喜欢做的一件事,但是现在做起来却是无比吃力。有几次我都是走到了健身房门口又返回来,但是我告诉自己,下次一定可以走进去,哪怕自己只在跑步机上走十分钟~于是在第二个星期接近尾声的时候,我走进了健身房,练了半小时。然后一次比一次时间长,逐步恢复到正常状态。

第二件事是写作。我写的东西其实真的没有几个人会关心或者关注,因为我只是在写自己的感受,就是像自己跟自己内心的对话,自己跟自己的情绪沟通和交流。但是我发现每次当我写完的时候,周身放松:把我所思所感所想,特别是感情里最细腻的部分全部能用文字的形式呈现,非常有成就感。因为在这个过程中,我就是我自己的咨询师,我通过文字表达自己、倾听自己、同时也治愈自己。

2.心理疏导。我在这个阶段已经不需要心理疏导。但是如果确实自己很难走出来的,还是要通过心理咨询来帮助自己更快的恢复。找到适合的咨询师,相信我,你的收获会远远大于你的付出~

3.最后一点很重要:接纳你自己,包括你的情绪。之前的很多年我一直觉得这个世界很不公平,虽然这是一个事实,但是我这么在意这件事,甚至对这一点深恶痛绝的原因是,其实是我觉得自己受到了不公平的对待——特别是在我的情绪波动的时刻,我会觉得为什么我用尽了一切力气才能让自己过的幸福,很多人一出生就是过得很顺利很幸福。但是当我开始从事心理咨询师以后,我就完全改变了自己的想法。因为我发现我比很多人幸福太多了,而且经过痛苦和挣扎换来的幸福,来的更踏实更真实也更深刻。虽然我的情绪会是不是来点狂风骤雨,勇敢的面对、诚实的接纳,就像关爱自己的孩子那样观照自己的情绪,你会发现,你的情绪也很弱小,他此刻需要释放需要得到你的关注。

当我开始意识到这一点,我不再反抗,而是顺着让自己情绪更舒适的方式,静静地陪伴着、等待着我的情绪过去。而我坚信,她肯定会过去,平静也会随之而来~

三个星期过去了,我的情绪逐渐恢复,心情像轻盈的蝴蝶,带着观赏花开的喜悦,又一次飞舞起来。我能感觉到每一次经历情绪低潮的时间越来越短,程度越来越轻,并且所有的一切都在我的掌控之中。

心理咨询师也是人,也会在生活总遇到各种挫折,也会经历情绪的低落。但是只要人格健全,不断的自我成长,心理咨询师可以更好的跟自己相处、更好的跟自己的情绪相处,在自己情绪低落的时候能更快的走出来。

希望以上能对你有所帮助~

你可能感兴趣的:(心理咨询师是如何度过情绪低落期的)