疫情的突袭，该如何应对？

都说疫情是黑天鹅，为什么呢？度娘上的解释“黑天鹅”事件是指它具有意外性，它产生重大影响，它会引起市场连锁负面反应甚至颠覆，虽然它具有意外性，但人的本性促使我们在事后为它的发生编造理由，并且或多或少认为它是可解释和可预测的。

依稀记得13年前的非典，貌似也没有这么恐慌，那时候我还是个大肚婆，每天坐着公司的班车上下班，生活一切正常，为啥这次这么恐慌呢？是由于现在网络比较发达，大家每天都可以在网上看到各种消息和评论，尤其是微信的普遍使用，软件数据的时时更新，每天起床的第一件事就是抓起手机：“看今天的疫情状况如何？哇、感染者又增多了！啊、隔壁村有几例确诊呀？什么、我们县封道了呀？哦、my god ，开学和复工又要推迟呀？……疫情扩散的同时，焦虑和抑郁也在蔓延。

之前微信好友聊天的问题是：“你干嘛呢？吃饭了吗？”，而现在好友之间相互问的就是：“你出门了吗？你那有口罩吗？只要看到哪个群里有接龙口罩买的，先不管价格，口罩类型，先接龙能买到再说，如果有人在朋友圈晒几张有存货的口罩的照片，评论区个个都很羡慕地评论着：“土豪，炫富”，而没有口罩则成了头号焦虑的事情，没有口罩就没有安全感，寸步难行，有网友说：“不带口罩出行，感觉就像裸体出街”，别人看你的眼神就像看怪物。口罩只是一个隔断传播途经的一个重要方式之一，我们不仅预防身体不受病毒入侵，同时也要防备心灵不被感染惊恐和焦虑，我们不要只关注口罩，更要关注口罩后面的人。

那么怎样预防心理不受入侵，做一个口罩背后健康的人呢？

1、 减少同情心，该干啥干啥。

保持规律的生活，运动和休息协调，对自己感兴趣的事情，趁这个机会好好享受一下。

2、 制定计划、按部就班的走

制定一下自己的计划，减少无所事事的时间，俗话说：“空虚无聊就会越想越多”，比如计划要读一本之前没有时间读的书，看一下之前没有时间煲的连续剧，这样，你的注意力就会被疫情之外的时间占据。

3、 珍惜眼前人

疫情的突袭，科比的意外离世，确实让人不知道明天和意外哪个先来，趁这个假期陪陪平常没有时间陪伴的父母，与孩子一起玩一玩没有时间玩的游戏，撩一撩身边那个一动不动稳如泰山的爱人，珍惜眼前人，回归现实的人际关系。

4、 减少不良信息的输入，少看负面情绪的报道。

因为太多的不良信息会让人有种无所适从的感觉，会产生很多的无力感，尤其是未经证实的传言，今天抢购板蓝根，明天抢购金银花，后天抢购双黄连，能购买到的只是部分人，抢购不到实际上对我们而言只是图增烦恼，这时候我们才发现，群体的心里是多么脆弱，未来有一颗强大的内心，远比拥有其它技能更重要。理性上网，理性接受信息，安静地宅在家里就能够更好地调节我们的情绪。

5、 不要每天穿睡衣，穿着舒适的休闲服，整理好自己的妆容

风靡朋友圈的图片：“不要天天穿睡衣，有空也试试你的裤子，看看你的拉链还能拉得上不？”天天穿睡衣，在家吃了睡睡了吃的情况下，你不知道你的腰围已悄然发生变化，穿着舒适的裤子，最起码你会知道腰围是不是紧了，也可以抽时间在家蹦跶蹦跶，消耗下卡路里。整理妆容并不是浓妆艳抹，而是洗个脸梳个头对着镜子笑一笑，复旦大学教授陈果讲过她爸爸对她妈妈说过一句话：“当一个女人对着镜子微笑，就是对全世界微笑”。不仅仅是女人，男人尚且如此，不信，你试试。

知名心理咨询师武志红在微博上写道：“照顾好自己，过好自己的生活，这不是罪”。我们只是普通人，只要把自己照顾好，不成为病毒的传播者，不给社会添麻烦，天天宅在家里就是对这场战役最大的贡献。

在这个疫情期间，愿我们彼此都身心健康，祝大家安好，愿我们无恙。