孕期体重控制分享

孕期体重控制，是孕妈妈很关注的一个话题，我本人也一样，没有怀孕以前，就担心自己长胖，于是一直在控制体重，偶尔去健身房跑步，大部分都是以快走为主，长期坚持，体重就不会增长。

我本人现在怀孕22周+，体重增长3斤，可能有些孕妈到现在一斤没长，我觉得我的体重控制的也比较合理，所以和大家分享一下经验。

我没有明显的孕反，没有吐过，所以吃饭一直都很正常，好多孕妈怀孕后怕孩子营养不够，各种水果，坚果，每天摄入量过多，一定会导致肥胖，医生建议水果每天两个，一大一小，就够了，大的如苹果，小的如橘子个头大小，坚果每天两个核桃大小就够，吃过了，都是油脂。我吃的水果比建议的要多一些，尽量选择糖分偏低的妊娠期糖尿病就可能找到你，也可以自己监测血糖。

主食，主食正常吃就可以，最好的量控制在一个拳头大小，可能我们常吃大米，可以加小米，黑米，紫米，红米等都可以，尽量吃的多样性，我每顿的主食不超过一碗，和拳头差不多。

运动，怀孕后很多运动都不能做了，在12周nt的时候，医生说胎盘低，不能深蹲和同房。我每天坚持走步，快慢都可以，如果我觉得自己吃的有点多，为了不让血糖升高，我就多走一些，大概每天上下午个半个小时，这样技能控制血糖，又能控制体重。

20周去检查的时候长了2斤，其实肚子已经很明显了，应该都是孩子的，自己的体重一直没有增加，医生说很好，孩子不小，6个月以后，每个月长3到4斤就可以，这样孩子也不至于太大，不好生，我想顺产，所以一直也想控制胎儿的体重，到时候好生。

胎盘前期低没有关系，28周左右会涨上去，我过几天去做四维，就知道现在的胎盘是否涨上去一些，到时候再和大家进一步分享。

我现在是待业，所以卖一些童装，价位，质量都不错，也可以加盟和代理，有兴趣的妈妈们可以加我v，cjlf25,如果有什么关于孕期的疑问，也可以问我，我身边有朋友已经生过小孩，我也经常去请教经验