丽丽jml
丽丽jml

素食一日三餐搭配-110

每天低脂全植物饮食~谷物蔬果豆、少油、少盐。

随缘不是什么都不做，

随波逐流，

而是指过程要努力，

结果要放松。

早餐：

紫米/藜麦/玉米粒/坚果/藕粉粥，杂粮馒头，蒸蜜薯，焖炒豆笋/杏鲍菇/胡萝卜/青瓜/香菜，亚麻籽糖粉拌煮红豆，红心火龙果。

午餐：

蔬菜/菌菇/木薯粉勾芡汤

（香菇/金针菇/西红柿/菠菜）

家常烙饼

（夹层：亚麻籽粉/姜黄粉/胡椒粉/盐）

晚餐：

藜麦/红枣/小米粥

烤全麦果仁面包

红豆卷/亚麻籽粉花卷

拌西兰花/胡萝卜/木耳

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