很多网友可能会对这个标题感觉奇怪，驭姐什么时候成为医生，跟大家大肆讨论医学健康的问题了。其实没有的，驭姐还是那个驭姐，一个专心为大家提供抗衰老方案的人。
抗衰老没有成为医院一个可以让你排队挂号的专业分支，至少在国内没有，但是抗衰老的很多理论和执行与医学息息相关。像今天要讨论的慢性低度炎症其实是大多数人都会忽略的问题，它是影响人体衰老的重要因素。
01
生存的原则
机体通过炎症反应抵抗了病原体，保障了人类几千年的生存，但是炎症也会缩短生命。
生存是一场永远的斗争。我们的祖先总是不断地面对危险，因为饥饿、战争、搏斗、野生动物和自然灾害而失去了生命，但是大多数的危险来自细菌、病毒和寄生虫等能够引起不同疾病的最小的生物，最后的结局很可能是死亡。
在没有疫苗、抗生素和良好卫生条件的时代，就在100多年前，感染性疾病还是最常见的致死原因，仅1918年大流感在欧洲引起的死亡人数就超过了之前4年世界大战的死忙人数。
但是人体也有保护机制，针对不同的微生物形成了一套严密精致的免疫防御系统。入侵的细菌会立即引起人体的炎症反应，白细胞和大量其他的防御分子对病原体进行攻击，幸运的是，我们的系统在大多数情况下都是胜利者。
近些年来的研究不断证明机体对炎症的反应也有不利的一面。当清除了最初的刺激后，炎症反应会逐渐消失，组织会回到正常的状态。但是，在某种特定的情况下，降到低于阈值水平后，炎症会持续。
这种慢性低度的炎症不像急性炎症那样可以被感觉到它的存在，我们可以用尚未完全熄灭的灯火来形容。
然而这种慢性低度的炎症是机体巨大的负担。炎症反应对女性生殖有不利影响，会导致排卵障碍，事实上，心血管疾病如动脉硬化等也是血管壁的慢性炎症造成的，慢性炎症还会持续地产生自由基让我们衰老。
这一切都在悄无声息的进行……
02
慢性低度炎症是怎么形成的？
一方面它可能是急性炎症的结果，只是没有痊愈。就像上面有提到过的，人体的免疫系统在成功抵抗急性炎症之后，炎症在逐渐消退，但是并没有消退完全，只是退到低于某一个值。还有就是持续性经常性的牙根或牙龈发炎之类的炎症，类似的这些炎症往往跟不良生活习性有关。
引发体内慢性炎症的另外一个重要角色就是体内脂肪。过去人们单纯地认为，脂肪组织只是储存了太多多余的能量，现在要更新的是，脂肪组织是产生激素的高活性内分泌器官，主要产生大量促炎性细胞因子，如白细胞介素-6或肿瘤坏死因子a。
所以，超重的人本身就是自带炎症的体质，这种慢性炎症会促进慢性疾病的发生，缩短寿命。
看到这里，你应该明白“做个健康的胖子”只是个伪命题，当脂肪大量超出身体所需的时候，脂肪就成为炎症的源头了。
促炎性因子产生的主要源头是腹部的脂肪，即典型的蓄积脂肪的苹果型腹部，同时腹部内部脂肪比皮下脂肪更加危险。
而常见于女性臀部、髋部和大腿的脂肪则真的只是单纯地储存脂肪，没有大的危险。它们主要是机体为妊娠和哺乳期准备的，这些“生育脂肪”除了带来体型上的烦恼，对健康并没有太大的威胁。
03
如何检测慢性炎症的存在？
可以直接检测血液中白细胞介素-6、肿瘤坏死因子a以及白细胞介素-9的含量；还可以通过评估人体的营养状况实现，主要评估ω-6脂肪酸及ω-3脂肪酸的比例，理想的比值是4:1。
04
抗炎饮食
很多次生植物物质除了有抗氧化作用，也有抗炎的功效。每日五次，每次食用一份蔬菜或者水果不仅可以起到抗氧化的作用，还可以抑制炎症的进程。
ω-3脂肪酸具有很强的抗炎作用，海鱼中含有最佳的、可利用的ω-3脂肪酸。餐桌上多些鱼绝对是抗衰老的好方法，主要是富含ω-3脂肪酸的冷水鱼。
根据经验显示，只有很少数的人真的能做到每周食用2-3次富含脂肪的海鱼。在这种情况下，ω-3脂肪酸补充剂是很好的选择。
最后还要再强调一下，身体发生炎症要及时就医，要把细菌、病毒杀死，该干嘛干嘛，遵循医嘱。另外是要保持良好的生活习惯，努力为身体制造有利于健康的条件。