心理韧性上篇

今天听了彭凯平教授讲的心理韧性，大受启发，公司文化就是讲韧性。

特别讲到应急反应机制，和目前工作有些关键，当人遇到灾难和突发状况时，内在机制和外在机制同等重要！

疫情已经严重影响目前的生活，前几天写了心理强度，其实心理韧性更准确一些！

白熊效应启示，越是压抑反弹越严重，解决方式用积极心态替代、转移，升华负面情绪！

心理韧性三层含义:复原力（反弹力），抗逆力（耐磨力），创伤后成长(PTG和PTSD)。

提升复原力八正法:深呼吸，闻香，抚摸身体（会中穴，肚子，鼓掌),幽默，倾诉，运动，正念(意守一处)，写作。

如何提升抗逆力：体育锻炼(野蛮其体魄，文明其精神。陪伴失败),自我挑战(不习惯的事，军人)，目标想象，正念冥想，积极心态，有效休息。

今天写到这，听完这个课励志写个提高心理韧性的模型，再去参加比赛，哈哈。

今天看了科普大赛决赛，从内心觉得他们没有我讲的好，明年有机会再讲应急指挥演练，把这个模型讲透，普及给更多人，帮助更多人！