这是一家位于荷兰的设计公司，他们的桌子上绑绳索，只要到了下午6点，无论你正在做什么，桌子都会被拉到天花板上，告诉你该下班了。
欢迎来到实在青年。嗨，大家好，我是纸鱼，当我们在包装杂志上看到许多企业CEO说自己每天只睡四个小时的时候，心中不禁想到那句最恐怖的事，就是比你优秀人比你还努力。
于是你不敢让自己休息，怕在这个讲求努力至上的时代，充分休息这个过程是不被允许的，我们在假日做的平时没做完的工作，而平时因为假日没有得到充分休息，导致生产力降低，所以迫使将应该完成的工作，延迟到周末再完成这样的恶性循环中，会导致你的职场产生倦怠感，今天内容就是要带你了解休息不只有消除疲劳的功效而已，它有攸关你的一切。
特斯拉CEO马斯克，坚持不在睡前六个小时进食任何有咖啡因的食物。比尔盖茨在睡前翻看几纸本书籍而非电子书，因为电子产品发出来的蓝光本身就会降低睡眠品质，奥巴马习惯在睡前观看娱乐性节目，借此让自己在心情愉悦的情况下，这些在社会中分量极大的人物，尽管身负重任且日理万机，照样把睡眠当做一种神圣的事情。他们了解睡眠，对于一个人的思考，情绪反应，健康的影响。
我们常常落入一种不自觉的陷阱，无法满足八小时以上睡眠的人，以为自己已经睡饱了，于是我们如往常一样上班、上课、学习、考试，但事实证明，我们只是习惯这种累的状态，有限的不只是时间，一个人的精力也是，无法获得充分休息的大脑是无法提供日常所需的精力，让我们得以做得更好，进步得更快，于是20年过去，你只是把第一年东西重复20次，于是你得到新的称号，”职场老屁股“。
多睡一点，距离高手近一点
成为高手额的方法有很多，我都听过却学不会，唯独多休息这一块执行的彻底，《最有生产力的一年》作者克里斯贝里说，少睡一小时的代价是赔掉两小时生产力时间，纵使你有多到做不完的代办事项，早点休早点起床，再接下去完成才是个聪明做法。
1950年代，人们把4分钟跑完1500公尺，也就相当于一英里的距离，当成人类的极限的挑战。英国田径好手班尼斯特在挑战这项世界纪录之前的两个礼拜，放下了所有训练。在山上与朋友相聚在一起，让身心完全脱离跑步这件事。
他比赛前三天做一些轻量的训练，最终他于1954年5月6日以3分59秒的成绩跑出世界新纪录。在这个崇尚埋头苦干，短期成果逼到极限的社会里，休息需要勇气。
我们读过太多鸡汤，好比这种“成功就是你要坚持不住的时候再坚持一下”，我们始终持着一种谬论，因为自己不持续努力工作就被超越这种价值观熏陶之下，我们只记得拼命工作，却忘了精明工作，而且不知道为什么还想把努力工作和加班混为一谈。
难怪马云会说，拼命工作的人最懒惰，因为她从不思考如何工。
累到像条狗哪来的创意，大脑结构太多太复杂，我无法理解也无法向你说明，但请你想象当你正在努力写稿提案子的时候，大脑大脑所运作的系统，可称为任务执行系统，当你正在洗澡和散步时，大脑运作系统会切换成预设系统，而这套预测系统就将你的潜意思浮上台面的途径，几乎所有具有创造性地发现，都来自于这里，保护好这套系统的运作，也就确保自己能够将吸收的知识充分消化，并输出具有创造性的想法，也就是让自己与众不同的地方。
商业级心理学教授亚当欧特，致力于研究荧幕对于人类的影响。他在演讲中将近几年人类如何使用每天二十四个小时做成一份简报。
深蓝色区域是睡眠时间，浅蓝色区域是工作时间，水蓝色则是我们花在日常琐事上的时间，例如洗衣服、洗碗、接小孩上下学。而白色其实就是我们的私人时间，你可以用来发想任何最具有价值的点子，我用红色来代表被以荧幕占据的时间，当我们所有空闲时间都被电子荧幕占满时，人民也创意将消失殆尽。
麦克阿瑟天才奖得主米兰达表示，你为成千上万见琐事忙到焦头烂额时，不会出现好点子，好点子是休息时，洗澡时陪小子玩小火车时才会出现的，别怕自己发呆放空，我看过太多次某个人把手机打开又放下，觉得无聊，又将手机拿出来，只为在人群这种不显得孤单，我们若长期让自己习惯的无法静下心来休息时，大脑就没有时间处理你所吸收的知识。
当你正在处理意见明确的事情的时候，大脑的思考回路就会被限缩在这个领域 。等到你空出脑袋才是大脑把这些稳固并萌发想法的时候。
我很忙，忙到没有时间生活时，你可以天天时间管理专家的建议，《要忙就忙得有意义》作者罗拉范德康，用一个非常生活化的方式来叙述时间从何而来。若现在问你这个礼拜有没有办法空出四个小时来进行慢跑训练，你答案可能是没有啊！我可是忙的，但今天你的电脑坏了，你需要话花两个小时时间来送修，你的生活一样可以正常进行，一切事情不会因为这四小时的改变。
于是罗拉这样定义”我没空“，代表我不把这件事放在首要顺位，他建议每个对生活有期许的人可以在每个礼拜五下午，根据三个项目工作、亲友、自己来排定要做的事情，并将这些安插到下个礼拜的空闲时间，你同时可以把睡眠时间搬进去时间表，确保每天都能睡满八个小时，你可以将原本计划在晚上执行任务，移到出门上班前，例如跑步、洗衣服，工作的确占据人生中非常重要的一部分，担不要陷入做不完，还有六天的陷阱，
我们心中若总觉得有个后备方案可以资源时，就无法在上班时间内发挥最高的产能，你只有提早决定重要的事要在什么时候完成，才能把生活调成自己想要的样子。