慧岚
慧岚

番茄工作法图解

001

书名：《番茄工作法图解》

作者：[瑞典]Staffan Noteberg

主题：时间管理

时长：40min

收获

番茄工作法（25+5/25*4+30）

番茄很多人在用，我觉得在4个番茄钟之后的30分钟阶段性休息特别重要。因为简短的五分钟只够喝水上厕所溜达一下，这个30分钟就可以转移目标放松大脑，也可以在学习间隙处理电话、工作。同时如果工作中为了保护番茄钟延后的清单也可以适当安排进去

三顶帽子

三顶帽子很有趣，联系到了《高倍速阅读法》中的“橘子集中法”

回顾历史，“橘子集中法”以各种不同的形式出现在世界各地。“思考帽”、“魔术师的三角帽”，还有“傻瓜帽”，都是为了提高注意力，并且将注意力集中在后脑勺上方的作用

活动清单-今日待办-当下清单

活动清单：最近，无序，随想随填。增加新的，划掉已完成的

今日待办：从活动清单中挑选，考虑完成的合理性，更容易专注于所选活动

当下清单：脑海中二元，只有0或者1。也就是使用番茄钟是1，关注1项活动，休息时是0。选择一项单一活动，不给其他活动任何机会

行动

使用番茄工作法

一次只做一件事

经验分享

如同封面所说，简单易行，最重要的还是行动和坚持，目前会在每天的晨间日记中记录今日番茄个数

还有中断，这个是做时间管理必须要面对的问题，勇敢的说“不”，有效的去保护番茄钟并且被打断后及时回到番茄中都需要慢慢锻炼的。

工具

很多人应该都用过种树软件，我个人使用过“嘀嗒番茄钟”app，使用感受还可以。但是大多数人的自制力，一旦拿起手机就容易被控制。

手表就很好用，习惯了之后一到整点半点，就感觉小脑袋自动上线。

为了奖励早起以及38节礼物呢，我就买了个番茄钟，嘻嘻嘻，仪式感还是要有的，颜值和功能都在线。









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