选择地图——让你做出更好的选择

这两天在看《改变提问，改变人生》这本书，书中提到了一个词：选择地图，而主人公也正是通过使用选择地图等一系列工具改变了自己的人生，今天我们就一起来看看什么是选择的地图。

1 选择地图是什么？

选择地图就是关于我们做选择的能力的图，也就是当我们面临一个问题的时候自己选择的路径，我们可以选择成为一个评判者（关注反应），也可以选择成为一个学习者（关注选择）。

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学习者提问：
发生了什么？我想要什么？这件事有价值的地方何在？我能学到什么？对方在想什么？有何感受？他想要什么？我有哪些选择？我现在最好做什么有哪些可能性？
评判者提问：
我怎么这样？他怎么这样该责怪谁怎么才能证明我是对的？他为什么那么让人讨厌？何必白费劲？我不是已经那么做过了吗？

2 为什么要用选择地图？

001 觉察选择：很多时候我们并没有意识到我们自己是有选择的，其实做的任何一件事情都是潜意识帮我们做的选择，如果我们能够觉察到潜意识帮我们做的选择，那么我们就真正拥有了选择的权利。

002 聚焦选择：选择地图让我们有机会将观察聚焦到更大的图景上，可以培养我们有意的清醒的作出选择。

003 优化选择：经常使用选择地图，可以优化我们的选择，让我们不断从评判者走向形成学习者。

3 如何用选择地图？

001 做自己的觉察者：

你能注意到事情有些不太对劲，你的情绪是负面的消极的，那是你的自我观察者起作用了。这时可以问自己：我现在处于评判者状态吗？这是我想要的吗？

002 转换问题：

转换问题就是把那些负面消极自我评判的问题转换成正面积极的问题，比如可以将问题“这个人怎么这么讨厌呢？”转换为“我还能用其他什么角度去看待这个人？”，转换问题可以赋予自己思考的自由。

不断提出转换问题，就能帮你塑造一个韧劲十足的观察者，并养成坚定不移的学习者心态，同时还能构建起你对评判者心态的免疫功能。

003 强化自我观察者：

做一个自我观察者，去看一部由自己演绎的影片，观察自己的情绪念头和行为，不去为之做任何解释或判断，然后选择自己处理事情的心态。

强化自我观察者就要经常问自己：“发生了什么？”“我现在是处于评判者心态还是学习这心态？”通过提问看清具体是什么样的问题在挡自己的路，然后就可以设计出新问题，将自己送入学习者的领地。

如果你不去掌握自己的提问，那你就会被它牢牢掌握。

改变提问，改变思维
改变思维，改变结果

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学会使用选择地图，让你做更好的选择，拥有更好的人生~