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前沿
情绪竟然可以影响思想,这点就不可思议,甚至影响到身体状态.这一点更加不可思议.另一方面,仅仅是语言就能够影响情绪,有时候连语言也没有也能影响情绪.这些都不可思议.
情绪的产生机制
讨论一般情况.情绪的发生首先存在场景.然后是对场景的解读,解读后判断触动,触动成立就产生情绪.比如,场景是吃饭,在吃饭过程中的吵架,被对方诋毁,被触动了,所以产生了委屈的情绪.
因素分析
场景,解读,触动.
场景可以发生在任何地方.有时候仅仅是回忆过去就能影响情绪.
对场景的不同解读会构成不同种类的情绪,这是主要方面.对于严厉的老师可以解读为这是为了训练自己也可以理解为刁难自己.
触动是情绪产生的火花器,只有身临其境或者感同身受才能发生情绪.我们会对眼前人的争吵熟视无睹,却会对电视中的贫穷百姓落泪.
应对方法
对于场景
由于场景可以是任何时候,所以原则上无法应对,但可以根据一些普遍情况作出一定的应对.
例如,如果你和某些人经常吵架,那么你们构成的场景比其他场景更容易引起情绪的产生,所以应该避减少你们俩一起的场景.减少你们俩构成的联系.
另一种场景是自己存在的,生性忧郁的人会经常性发生情绪.因为场景就存在他的脑子里,而非外在.所以,应该破坏这类场景的产生,多走动认识朋友.
对于解读
对场景的不同解读会构成不同的情绪.
所以,第一种方法是往积极的方向进行解读.下雨不是坏天气,它是休息的意思.是滋润大地的意思.
第二种方法是不解读.不对场景的内涵和延展的意思解读,场景仅仅是场景.比如,回忆就是回忆,以前失败不代表现在会失败.对方说的话就是话,不思考这话中有话的意思,也不思考他谩骂的对象.对方仅仅是说了一句话,仅此而已.诬告与指责,我都百毒不侵.
对于触动
冷漠是一种解决方法,都与我无关.不在意,出淤泥而不染.大隐隐于市.
推荐方法
虽然本文章的初衷是用于写如何处理急躁厌恶情绪的.但却是全面分析情绪的发生机制.所以最后是有三个目的.一是如何避免负面情绪,二是如何消除情绪的影响,三是如何利用正面情绪.下面介绍三种目的的推荐方法.
消除负面情绪
与经常吵架的人,少接触.
如果经常自己就情绪不良,应该多出去走走,破坏原来的生活场景.接受新事物
消除情绪的影响
不对场景进行解读.他说话带刺,但我不会深究他指代的人,他说话是带有情绪的,但这些情绪我不会解读为这是在向我发火.他就是说了这句话而已.
不进行触动判断.对,他指责我这方面的错误,可是又能怎样,又能怎样.我就是我,即使失败了或者成功了我还是我,所以即使他说得再正确再难听,都无法打击我.
利用正面情绪
对场景的积极性解读是最好的方法.今天出门撞车了,还好没有发生严重意外.他对我这么凶肯定很关心我啦.