42岁爱上跑步，辣妈从180斤“黄脸婆”变身“逆龄女神”？

少女般的曼妙好身材，几乎是所有女生们一辈子的追求。各大媒体平台，从来不缺少励志故事和瘦身经验的分享，可当轮到自己时，看似轻松的事情，却变得难以完成。今天跟小编一起看看她的逆袭故事吧，看看这位已经42岁的辣妈，能否给你一些鼓励和动力呢？

提到瘦，很多懒惰的女孩子只想不劳而获，想着怎样饿着自己，想着买一些所谓“七天瘦下10斤、20斤的好东西”来坑害自己。这些所谓的办法会有效果，可是带给你身体的后果也是无法想象的，最关键的是反弹真的很可怕。如果你不想努力了那么久的瘦身计划，在短短的时间内“回到解放前”请选择一项可以长期坚持下去的好习惯。

不知道从何时起，网络上多了那么多的“杠精”“柠檬精”，看着别人优秀的样子，总是会说出些酸的可笑的话语。比如：“有人养，有钱花，当然可以有更多时间、精力，去运动去逆袭。”“有钱真好，孩子也不用自己照顾，每天自在的跑跑步就行了。”

没努力过的人，总是有千千万万个借口给自己；努力过的人都知道，每个优秀的人背后，都是日复一日的咬牙坚持。

今天要跟大家介绍的辣妈名字是周翠华，居住在台湾，今年已经是一位42岁的妈妈。她是某平台上知名的博主，是一位插画师甚至在宠物方面也是大有研究。曾经的周翠花是一个180斤的|“胖阿姨”，那时的她一度迷失自我，经常自怨自艾。

她成功瘦身后，收获的不仅是大波的粉丝和瞩目，更重要的是还重拾了自信和快乐。她想将她自己的真实故事告诉所有人，希望每个人都可以拥有“冻龄”秘诀，不要因为不完美的身材和懒惰让自己迷失在黑暗中。“不要低头，抬起头挥汗如雨，每天坚持说做就做，“逆龄”全靠自律和好习惯。”

如今周翠华的两个双胞胎女儿都已经进入大学校园，她的儿子也已经16岁，最小的“老四”也已经有6岁了叫马克。

上面这张温馨照片就是周翠华牵着,6岁的小儿子马克。马克长得跟周翠华非常像，圆嘟嘟的脸蛋可真是惹人喜爱。如今即使是牵着儿子的手上街，也会有男子过来与翠华搭讪，可见她的魅力有多大。有评论道：这35E，25，34的完美身材，简直堪比台湾的志玲姐姐。试问有多少二十几岁的女孩，可以企及周翠华这样的好身材呢？如花的年龄，真的需要自愧不如了。

身兼数职的周翠华不管工作有多忙，都会将运动提上日程，厉害的是孩子的教育和家里的照顾她也从未耽误过。

周翠华在35岁生下老四，那时候她的体重一路飙升，她甚至发现自己连座位有时候也会卡住。似乎从前轻松的事情，都开始变得艰难，她发誓自己不想再过这样肥胖的生活。翠华自从生子后，体重就始终没有下过180斤。

此前为了让自己可以迅速恢复到苗条身材，她开始每天苛求自己只吃一点水果和美式黑咖，很快她就靠节食瘦下来，可是这样不良的方式，让她的身体状况越来越差，三天两头就生病已经成了常事。

靠节食减下去的肉，终会因为暴饮暴食而重新回来。就在翠华怀小儿子马克时，体重再度回到170斤之高，生下马克后依然达到140斤的体重。

翠华讲述道：“当时经常发现自己走路都开始喘，一度觉得自己身体透支。”最后她亲自为想要改变自己的女性，总结了几点瘦身方案。

想瘦身！必须调整饮食

饮食中最基础的就是每天记录自己吃了什么。很多人会直接严苛的要求自己，戒糖、戒脂肪，这是非常不科学的，硬性的要求自己直接戒掉是会让自己很快崩溃的。

第一点，真的要用本本或者APP有效记录饮食

寻找和研究自己的增重原因。影响女性体重的方面很多，比如：睡眠不充足、长期便秘、生理期不调等等。

小编推荐懒惰的小姐姐可以选择用APP，更直接更方便，还可以学到很多饮食科普。坚持了不久，翠华就找到了自己的肥胖类型——淀粉型。这时候就该调整饮食结构，减少淀粉摄入，像很多主食如馒头、面条等等。下午如果感到饥饿，可以喝一些茶来减少其他零食的摄入。

第二点，食材、烹饪方式越简单越好

就是，在食物的烹饪上，多选择简单的方式，多吃简单的天然食物，不要过多实用精加工的食物。

最好的烹饪方式：凉拌——蒸——煮，加上好一些黑胡椒或者低卡路里酱汁就可以了。

第三点，吃饭时必须细嚼慢咽，多咀嚼 

第四点，养成喝水的好习惯

只要你下定决心开始瘦身，请戒掉高热量的精糖和各类饮料，多喝水是王道。

女性喝水每天至少2升~3升，这样才能有效将体内废物排出。当我们在吃饭前，也可以先喝一些水或者汤，这样可以帮忙我们降低饭量。

第五点，不要过于苛刻自己的饮食

如果你在瘦身的开始，就对自己太狠，相信我，你一定是坚持不了多久的。翠华说自己很多朋友都是因为这个原因失败的。

七分吃三分练，合理搭配运动

第一点，有氧健走

不要犹豫，考虑太多，瘦身是个大工程，让自己迅速开始才是王道。当你没有任何运动基础时，你也不需要太纠结，从健走开始就可以了。但是步伐一定要快，有氧运动至少要坚持30min以上才有减脂效果哦。

第二点，坚持跑步

当你可以轻松地完成健走，你就要开始给自己增加难度了，慢跑就要安排上了。跑步时候，最重要的是呼吸、发力点和好状态。开始如果跑不动就“跑走结合”，这是一招很容易上手跑步的方法。

周翠华说自己开始跑步时，只能坚持3分钟，可她从未放弃。她深知想要变美，就必须付出汗水。现在的她，可以完成一场40多公里的全马比赛。现在的她，已经爱上了晨跑，虽然对自己的身材已经非常满意，但是跑步却让她再也离不开。

翠华在哺乳期也在坚持跑步，她说“跑步和哺乳完全不会冲突”，反而让自己在跑步时，更加有速度，想着有点涨奶得赶紧回家喂奶。因此跑步速度还提升了一大截，还得感谢小儿子马克呢。

第三点，不要拒绝力量训练

很多女性在减脂期间，就只会想到有氧训练，可是要想身材看上去有线条感，更加精致必须加入力量训练。周翠华将TRX训练就加入到自己的训练中，甚至每天都练一个小时左右。

翠华越来越爱上运动后的大汗淋漓，享受着不断突破自己的成就感，这让她着迷于锻炼，也让她越来越自信。她说：运动已经成为她生活中一个重要的组成部分，没有是不可的。

对于优秀的、高度自律的人来说，年龄永远不是衡量魅力的关键，只是一个数字罢了。别再找任何借口，来安慰自己的懒惰了，真正成功的女人，可以把外在和家庭甚至事业都打理得很好。