大家好，我是冥想师——时光舞者
2018年已经过了一半了，又到了炎热的夏天啦，不过有这么一批人心却是凉嗖嗖的呢？因为他们翻出了自己年初定下的年度计划，发现能划掉的选项几乎没有，计划又泡汤了！（奇怪为什么要说又？好熟悉）
在那么多个应该努力的时间，却总会有那么多人还在过着有今天没明天的日子，每天晚上都“肝”到半夜，刷剧，玩游戏，逛微博朋友圈，白天又不想起床，到后来形成了恶性循环，想早睡还睡不着了？！不止如此，很多人还出现了健忘，胃口差，悲观抑郁等亚健康状态。在这种状态下，谁都会变得没有执行力，计划当然会以失败告终。
看过那么多的鸡汤干货，了解了那么多的学习工作方法，为什么当初信心满满的的计划最终还是执行不到一半就觉得好累，想休息甚至中断了呢？别再怪自己太懒了，而是你的肾脏可能出了问题！
我可没吓你，不信你看看以下几条数据：
1.肾虚的人无法深度思考，一旦遇到复杂需要思考的难题时总是想逃避，即使无法逃避，用不了多久就会觉得很累。
2.肾虚的人没办法久站，没站一会就觉得很累，能靠墙就靠墙，没得靠就单脚轮流踮着，站如松，坐如钟？呵呵，不存在的。
3.年纪轻轻就开始尿频起夜？（别说了，我都懂的）
4.抵抗力很低，一年总要感冒个五六次，每次还总是拖很久才能好。
为什么肾有问题会出现上述的这么多问题呢？
因为中医认为，肾主骨，所以肾虚的人不能久站，要不然就觉得很累，；同时，肾生髓，而脑为髓之海，所以肾虚的人会无法深度思考，精神无法集中，常常处于焕散失神的状态；肾还管大小便，所以很多人尿频尿急的问题也是肾的问题；肾还跟胃的运化功能有关。
总结的说来，肾是人的先天之本，是所有生命活动的动力源头，也是我们的阳气的源头，它就像是一瓶有限的煤气，是决定一个人寿命长短的关键，用完了就没得换了。
既然肾是所有生命活动的动力源泉，那我们后天强化它不就可以了吗？是的，真为你能看到这篇文章而高兴，下面我就来为大家说说，我们应该如何保养我们的肾。
一.食疗的方法：芝麻盐
根据《黄帝内经》所说，所有黑色的，盐味的食物入肾，所以今天给大家介绍的这个养生食材就完全符合这个特征，而我们的主食之所以是五谷，正就因为种子蕴含的生命力量是很强大的，足以顶开水泥板！
制作方法：将黑芝麻洗净沥干，放在少油的平底锅中小火不断翻炒，加入适量白盐，（不必太咸）炒到看到黑芝麻微微发黄就可以起锅了，然后就可以放到搅拌机里打成粉末就可以了。
食用方法：可以加入白米饭中一起煲；也可以加入面包里一起吃，或者煎饼的时候洒一点，都非常好的，很香而且易消化，坚持每天日常吃一点，对肾是很有好处的。
除此之外，平时多吃一些黑色的食物也是对肾很有好处的，比如：黑木耳，黑豆，黑米等。
二.养生功法：
大家可以看看这个视频，来自彭鑫博士的养生功法视频节选（若有侵权，请联系作者，立即删除），刚开始练习时不要勉强，可以先从每天五个开始，但是尽量不要中断哦。
这种抻筋拔骨是疏通经络的方法，就适合一天也没什么运动，又想高效率运动的人，最适用的就是朝九晚五的上班族。
抻筋拔骨重点是抻开两条经脉，这两条经脉就是任脉和督脉。任脉主全身阴经，督脉主全身阳经，抻筋拔骨通过打开任督二脉，使全身的经筋得到一次舒展，对身体非常好。而且这种打开方法非常安全，在非常自然的状态下拉抻，不会因为掌握不准姿势而使身体出现其他的问题。
中医有一种理论，叫做“筋长一寸，寿长十年”。筋骨舒展了之后，相应的经络之气就舒展了，经络就畅通了，人体就健康了。抻筋拔骨的方法就是通过和缓的运动， 把人体前面的任脉以及相应的阴经打开，把后面的督脉和相应的阳经拉开，使全身经络舒展，气血和畅从而使人体达到健康的状态。
三．节欲保精
这里的欲不止是生理上的欲望，还有指对物质方面的欲望。事实上总是渴望得到那些你得不到的东西是一种没有智慧的表现，佛经上说了，我们人不曾真正拥有过世间任何一样东西，就连我们现在这副身体也是，只是暂时借用而已，就算现在属于你，最多过几十年，它也会化为尘土，回归大自然。
当然节制生理欲望也是重中之重，因为泄精的过程是一种能量的释放，虽然从物质上分析确实只是一些蛋白质和各种酶以及氨基酸而已，但其实最重要的是里面的阳气，自然界是也是阴中有阳，阳中有阴的。所以纵欲的人一定是阳虚的，而出现阴虚症状的，也是因为阳虚，中医认为阳是动力，阳要往下降，带动阴化为热气往上升，如果阳虚了，无法推动阴的运转，阴就会沉在身体的下焦，于是就出现了阴虚的症状。然后各种疾病就找上门了。
四．不要熬夜！！
本来想强调三遍的，不过字数有限算了，但这一点真的很重要。因为人都是白天养阴，阳气在外；夜晚养阳，阳气内收（所以我们晚上睡觉时手脚是凉的）。所以经常熬夜的人最大的伤害就是无法养足阳气，阳气是什么，阳气就关乎你的寿命啊亲，现在你明白为什么熬夜的伤害是吃什么补药都补不回来的吗？
人的睡眠可以分为三个阶段：
1. 晚10点至1点，此时应该就应该进入睡眠，因为我们深度睡眠需要时间，这段时间可以看成是睡眠时间的“主食”，只要你这个时间入睡了，那么半夜四五点醒来也没什么关系。
2.1-3点是人深度睡眠的时间，此时肝血回流，如果这个时候还不睡，那么他根本无法进入深度睡眠，相当于一个人不吃饭，只吃菜，久了肯定面黄饥瘦。
3. 4-6点，此时人体进入苏醒阶段，人慢慢人深度睡眠中退出，阳气开始流向体表，阴气开始内收，这时一个蚊子咬你，你也会痒醒，有些人还会有尿意，这都是身体慢慢醒过来的表现，但很多人没有睡够，总是喜欢赖床，这就会违背身体的自然规律，久之肯定也是伤到肾脏的。
《内经·素问》中就阐述了人体衰老的原因在于“肾气衰，精气亏”。认为“肾气有余，气脉常通”是延年益寿的首要条件。一个人从出生到进入暮年，肾气其实就跟一个从低到高，再从高到低的图一样，有的人不注意保护肾气，上升很快，下降也快，匆匆走完了这一生；而有的人则能细水长流，长命百岁。愿你善待自己，友劝他人。
ps:我的第三期百日冥想打卡课程即将开始，我将会在一百天中全程跟进大家的冥想进度，每日评论，想系统学习冥想的朋友，欢迎评论，还可以加入我的社群大家庭，与大家一起进步探讨，福利太大，来了便知~以上。