时间管理从好好睡觉开始

今年春节期间，新冠肺炎疫情泛滥，各级政府部门为了强化疫情管控，要求大家少出行，避免疫情传染扩散，很多居民自嘲躺在家里也是在为国家做贡献。的确，非常时期，躺在家里睡觉能减少病毒传染，少给政府添麻烦，也就是为国家在做贡献。

在日常生活中，如果我们都每天能按时休息，睡好觉，有规律地生活，能提高个人的时间利用效率和工作效率，提高生活质量，间接创造效益。

据权威机构调查的数据显示，81%的中国人睡眠时间已不足8小时，60%的人在深夜11点到凌晨1点才入睡，46.61%的人早上7点以前已起床。

我中彩了！这3个条件都把我框了进去。我每天开始睡觉的时间都在12点以后，而且最近越来越晚，早上醒来的时间一般是5点多钟，偶尔是6点多钟，是名副其实的“早睡早起”（早上才睡，早上就起）。尽管中午一般能午休半个小时甚至1小时，但每天真正的睡眠时间都在6个小时左右，有时甚至不足5小时，远不够8小时。工作日如此，双休日也一样。

由于长期睡眠不足，精神状态常欠佳，人也显得焦粹苍老，体质不断下降，免疫能力自然降低，工作效率也远不如前，需要做事的时候想睡觉，应该睡觉的时候又睡不着，真是痛苦。

这是自己多年来，在平衡处理工作和生活方面最欠缺之处，是个历史遗留的老大难问题。睡眠不足，或睡眠不好，是时间管理之大忌，也是高效工作和生活的绊脚石，必须解决好。

为解决多年积累的睡眠问题，我也曾做了多种尝试，比如通过睡前听音乐催眠、睡前刻意放松、或适当运动、冥想等等方式，效果是有，但由于不能长期坚持，所以问题一直没有得到彻底解决。

克服睡眠障碍确实不是一朝一夕的事情。通过反思，我认为，首先必须认识到问题存在的严重性，长期睡眠不足或晚睡晚起，一是违背客观规律于身体不利；二是于工作不利；三是于家人不利，自己睡不好，也常常影响家人的正常休息。其次要意识到解决问题的迫切性，恶习不改，身体难好。再次是必须下定决心，从现在开始，养成好的习惯，克服一切困难和阻力，尽量把耗费精力的事情在晚上10点以前全部完成，避免加班开夜车，控制刷手机的时间，睡前半小时非特殊情况不看手机，确保每天11时前上床睡觉。最后要有恒心和毅力，不能半途而废。