第3天:就这样一直抄下去

第2天：就这样一直抄下去

开始日期：2022年1月16日 周日（第3天）
该书天数：第2天
抄写篇数：第8篇
书名：《情绪急救》
作者：【美】盖伊·温奇

今天是抄书的第3天。

昨天有说过，目前我是同时对两本书进行抄写，一本放公司，一本放家里。

看书、抄书、码字，我尽量把三件事儿每天的时间分配好，但还是出了些小状况。

一、关于心境

每日我用米格书法纸抄写4篇，大概有660个字，需要花费近1个多小时，毕竟是手写，没有在键盘上用五笔输入快。

如果是用电脑码字，1个多小时可以写下1000字左右了。

两种方式就有了近400字者的差距。

正好抄书群里的学友说：“抄书真能静心，还能释放疲惫的心灵，更能滋养灵魂。”

那，我想自己是有些心急了。

自我反省，急的原因二点：

第一，时间的安排不合理。早上的时间利用还没有达到最有效，在家抄写尽量安排在早上，头脑清醒效率高，晚上睡前就可以看看其它书了。在公司抄写，可以利用错开晚高峰晚走的时间段抄写，再开车回家也不会堵车了。当然，规划需要灵活，用好碎片化的时间。

第二，太在意抄写的进度。“不忘初心，方得始终”，这个时候，就需要自己想想加入抄书的初衷。按自己的节奏来，保持抄写的愉悦心情。

通过抄书，能吾日三省吾身，也是件不错的事情。

我国南宋教育家朱熹读书的切身体会值得借鉴，他写道：“读书，放宽心，道理自会出来。若忧虑迫切，道理终无缘得出来。”意思是说，处于平静状态下读书，学习和思维的效果好，若心情急迫烦乱，想不出什么道理，学习效果差。

他又说：“心不定，故见理不行。今且要读书，须先定其心，使之如止水如明镜。”意思是说，读书必须定心，保持平静轻松的心情才能收到好的学习效果。

写和读同理，其义自现。

二、关于今日抄书内容心得

我相信，家家户户一样，都会在家里准备一个小药箱，有什么头脑发热、磕磕碰碰的小症状就可以在家简单处理了。特别是家有小孩老人的，更是非处方药品类齐全。这是件好事情，说明国人对自我的身体保健重视了，小病小恙硬抗的现象逐渐减少。

身体棒棒的，是否就意味着我们健康了？非也。

“机体处于正常运作状态，没有疾病”，这只是传统的健康概念。

根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅是指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，这才是现代关于健康的较为完整的科学概念。

在日常生活中，我们偶尔会听到这样的一句话：”你有病呀“。这话虽不是一句好话，感觉在骂人，但话粗理不粗，从行为举止异常折射出的内心反常，甚至是一种病态。

痛苦、焦虑、沮丧、反刍、失败、自卑，这些都是我们日常所见的心理创伤，都会导致我们的情绪恶化，心理不健康。可我们又往往忽略了这些创伤，无动于衷。

如果我们都知道身体受到的伤害如何应对，但对于情感的受伤却少有人知。有些人说，情感受伤了，就对着别人说出来吧，这样就能变得更好。但实事是，有些伤聊天后会有改善，但有些痛说了反而更糟糕。

本书作者会通过生活中的实例告诉我们如何治愈自己，这是每个人都需要的心理药箱。我们敬请期待。