肾藏气血精津，调养五脏六腑（心）

中医认为肾居下焦，主藏精、属水，为人体阳中之阴脏；心居上焦，主藏神、属火，为人体阳中之阳脏。

如果心阳下交、肾水上济，就称为“水火既济”或是“心肾相交”。人体的心与肾之间，阴阳、气血、水火、津液皆气化交融，以维持人体生命活动的动态平衡。

如果心与肾之间阴阳失调，就会形成水火不济之势，引起心肾不交而导致失眠。如果人在子时心神不定而失眠不睡，则肾水必亏；而心肾相连，水亏则火旺，所以人在子时最易伤神，必须保证安静的睡眠才能养好心肾。

养心的关键在于：子时不失眠，午时要小睡。子时是一天中最黑暗的时候，就是夜里11点到凌晨1点这段时间。这时候人体中的阴气最盛，而阳气初生、力量很弱小。

“阴气盛制寐”，人在这个时候最容易入睡，睡眠质量也能达到最好。此时的睡眠充足，体内的阳气才能生发得更充沛。这个时辰如果继续学习工作，或者转侧思虑睡不踏实，都会耗费心神，影响阳气的生发，进而影响一天的精神状态。

午时正是心经当令，这时候天地间的阳气最足。古人非常注重午时打坐入静，濡养心阴。这段时间也是天地中阳气与阴气的转换点，在这个阴阳自然交界之际，我们最好能闭目养神静坐一刻钟，这样就会使人的心肾交融，从而促进人体心肾功能的协调而相互平衡，那么人就会肾阳充盛、心气强壮。