很多时候，我们总觉得自己不好，同时也不接纳自己的各种行为。其实是因为思虑过多，太过于关注别人对自己的看法。
当别人稍微有些许表现出不开心的样子，自己就先陷入自我遐想中，先来个自我否定，好像一切都是自己做的不好，再在否定中痛苦沉沦，夜不能寐。
实际上，这些表现展示出了自我攻击，自己和自己处于一个对立面。
01 不接纳自我
1.不接纳自我的表现
不能悦纳自己的身体、能力和性格方面的缺点，对于自己因某种不足而导致不好的情况发生时，会自责、愧疚、自卑，甚至攻击他人等。
对于发生不理想的情况，如犯错误或出现矛盾冲突时，首先不是分析发生这样结果的原因，而是首先进行自我否定，如我不应该这样做的，这样是不对的等心理活动，不断地给自己减分。严重的会打骂自己，甚至会自残。
对外表现就是经过包装的了，把自己不接受的部分，投射到了别人身上，去攻击别人，实际上是间接地攻击自己。如一个人攻击别人懒惰，实际上是他内在渴望安逸的部分也被自己攻击和压抑了。
2.接纳的限制
不接纳真相：对于外部情况的变化，对于真实自己的不接纳，导致负面情绪。
缺觉察：以前关注不足，根本就没有想过要接纳自己等类似的事情。
缺能力资源：自身某项能力或资源不足，比如自我效能、自我管理的能力。
缺乏知识策略：遇到某个情景不知道该如何处理，缺乏知识，需要学习。
一个充分的自我接纳的人，往往在生活中表现得更加的放松，生活也更有活力，自我接纳度高的人，往往有一种独特的魅力。
02 和解第一招：大环境改变不了
小时候，我们总以为可以改变世界；长大后，发现自己都改变不了，最终被世界无情地改变。
一个人的力量在世界面前，是渺小的。大多数人就如蚂蚁一般，更需要专注于自身及其所在的蚁丘。
我们要意识到我们处于这个时代的环境中，要明白这个世界的规则是什么，由此认清自己、理解自己，这样就会少一些执念。
当同样的事情有了不同的看法角度，就清楚自己在这个世界上是渺小的，很多的因素造就了现在的自己。为此不用太过纠结自己的成败得失，也不用在意别人如何看待你。
与自己和解第一招，大环境一人之力改变不了，同时思考：”我怎么被影响了？“之后，接着思考："我可以为现在的自己做些什么？"。
03 和解第二招：接纳自己的不足
每个人都是普通人，都有长处和不足之处。对于长处，我们不骄不躁，对于不足，如缺点、失误等，要学会接纳。
接纳自己的挫折感，如愤怒、无力，无论是什么感觉，请都尝试跟着这个感觉去相处。最简单的方法就是用深呼吸来辅助自己，在呼和吸之中，尝试和他们相处、交流，因为它们也是我们的一部分。
接纳自己的平凡，比如自己扔在人堆中完全不会被发现，自己做的事情别人完全看不到。这都没有关系，全世界70多亿人，每个人都长得不一样，可是大部分的构造就是一样的，所以自己比容易被人辨别出来。自己的做的事情不被看到，是因为自己花十分的努力在完成常规的事情，并且也已经完成任务了。
告诉自己，我就是这样子的，无论美丑，无论优秀与否，我就喜欢这样的自己，我无需向他人证明。只要我觉得舒服就好。我就是不一样的烟火，我喜欢这样的自己，我拥抱内心的小孩，即使没有人陪伴，我还有我自己，我对自己不离不弃。
同时让自己处于一个观察者的位置，来观察自己身体的所有感受，从头到脚，也可以感受下自己此刻的情绪或者身体感受，接下来，去接受每一个部分的感受，放弃自己想去改变任何感受的愿望，和自己的感受和情绪融为一体。
拥抱此刻的自己，接受此刻的自己，不对自我成长做出新的期待和期望，而只是在当下与自己和解，与自己的感受、需求、与内在的一切和解。
与自己和解，接纳自己的长处与不足，不拧巴，不固执，对自己不离不弃，一直前行。
04 和解第三招：改变能改变的
要想和自己和解，除了接受改变不了的大环境，接纳自己的长处与不足，最重要的解铃方式是去改变自己能改变的。
在改变中，最有效果的是提升自己的能力。只有自己强大了，世界才会对你和颜悦色。
针对要提升的能力板块，把问题分解成小问题，然后逐个击破。其中最好的工具是WOOP思维工具，以其作为助力点，投入时间和精力，持续使用，能力也随时提升。
WOOP思维方式，即“心理比对”：Wish：明确想要的能力→Outcome想像结果→Obstacle思考障碍→Plan制定计划
如果在执行过程中遇到困难，就用执行意图”如果......就......"
如果期间遇到困难，那么我将接纳这个困难，我是否还有其他的渠道解决这个困难或跨越这个困难呢？
有了要提升的能力目标，再加上正面的执行意图，就不会把别人的错误或者遇到的困难背负在上升，而是能更加轻松的做自己喜欢做的事情。
与自己和解，就是努力为自己而活，全力以赴改变能改变，活出自己的硬核人生。
小结，和自己和解，是能正视实际的情况，能接受自己现实的一切，同时也能通过改变自己去增加自己的内心。与自我和解，是内心强大的必经之路，愿你我都是路上之人。
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