中国男篮的教训：一到实战就发挥失常，练习时你全力投入了吗？

01 为何一到实战就发挥失常

竞技体育令人痴迷的一点，就在于逆转。

可能在希望渺茫时逆风翻盘，也可能胜券在握时遗憾错失，就如同前不久出局世界杯的中国男篮。 对战波兰队时，中国队本来开局完美，却因为犯规陷入被动，关键时刻连续出现低级失误，最终以73比76输掉比赛，也错失了最好的小组出线机会，大家只能把全部希望放在和委内瑞拉的比赛。

委内瑞拉因为经济危机，球员住不起酒店，连医用绷带都没有。可就是这样的队伍，在球场上占据主动，进攻和防守都有条不紊；对比之下，中国队显得软绵绵：体能跟不上，投球投不准，篮板抢不到，最后以59:72大比分输掉。 中国队在身高占绝对优势，有3名身高超过2米10的内线高个球员，对手最高身高只有2米03，但数据显示，篮板居然是28-49，输了21个。
为什么觉得不应该呢？当时解说比赛的王非说出了球迷的心声："对手抢进攻篮板是所有人一起抢，而我们这边就阿联一个。我们也要一起抢篮板，这样才有打攻防转换的机会。"

作为一个普通观众，我最直接的感受就是"懒散"，这也是大多数网友批评中国队的原因。 尤其是周琦，本来被看作易建联的接班人，去过NBA，CBA表现也不错，可是一到大赛就犯怂：几次发球失误，篮下也不争不抢 ，整个状态心不在焉。

很多人批评他态度不端正，但作为首次参加世界杯的球员，周琦肯定想呈现出最好的状态，就像他赛前所说：很兴奋能和我以前在电视上看到或者在美国看到的球员比。 可是为什么真正实战时，连基本水准都发挥不出来？很多网友说周琦没脑子，我倒觉得，他反而是太聪明，缺了股拼尽全力的傻劲。

02  练习时省力，实战就出糗

四年前，还在执教中国男篮的宫鲁鸣指导，评价周琦时"话中有话"。 宫指导先夸周琦脂肪含量比易建联低，结果就是"比赛不敢让他打太久，一般都是3-5分钟。" 继续说"周琦打球很聪明，他多年养成不乱耗费体力这个习惯，打场比赛需休息2场。" "你和他说啥他都清楚，可说艰苦训练，那他就皱眉了。" 听完宫指导这一席话，好像明白了原因：有着天生优势，却在训练中取巧偷懒，不愿全力以赴，那么到了硬碰硬的实战中，自然就有了"懒散"的表现。

《中庸》道：君子之所不可及者，其惟人之所不见乎。" 成大事者，和常人不同之处就在于，在没人看到的地方依然拼尽全力。 每个人都向往舞台上的光芒万丈，却总想绕开昏暗幕后的枯燥练习。可是，没有重复的练习打基础，又怎么能筑起通向山顶的天梯呢？
10年前，姚明接受了一次专访，记者让姚明给自己过去10年表现打分，一般人都会谦虚地打个及格，好一些就80，而姚明却打了100分 。 他是这样解释的："这10年来，我每一天都在百分之百地付出。我从来没有偷过懒，也无法变得更好了，因为我已经把所有的一切都努力付出了。"
有球迷对比了23岁时周琦和姚明的数据。 23岁的姚明在NBA效力第二年，还是新秀的他，打破外界质疑成为火箭队老大。他打满了82场常规赛，投篮命中率达到52.2%。并入选了最佳阵容三阵，是联盟顶尖的中锋。 而23岁的周琦，在NBA替补2年，只有1.3分1.2篮板的数据，最后被火箭队裁掉。

周琦并非没有天赋，当年进入NBA的选秀报告中，球探称赞他是兼具灵活性和高度的中锋，比赛气质冷静，很少勉强出手。这和之前宫指导所说的"聪明"不谋而合，可是却有点聪明反被聪明误的意思。
他就像以前读书时，脑子转得快的机灵学生。上课都听懂了，下课却不做作业，结果上了考场，紧张地连基本算术都做错。出了考场还要无所谓地说：这些题都会，就是粗心而已。 而这份"粗心"错失的可能就是进入名牌大学的机会。

全力付出，才能练就真本领

周琦在波兰场连续出现低级失误，大家觉得不可理喻。但我们在生活工作中也常有类似感觉： 明明会做的题，考试时就是记不起正确答案；提前准备的演讲，面对陌生观众时，就语无伦次；默念多遍的汇报，却在撞见老板目光时，突然卡壳。 很多人将此归咎于紧张，但真正的原因是练习不足。那些卡住你的部分，正是练习时无意中回避的难点。只有在练习时100%的投入，才能在实战中无懈可击。
纽约时报专栏作家在《10000小时天才理论》书中，从脑科学角度对这种现象做了解释。 人的大脑就是一堆神经线路。大脑发出一个信号，通过神经线路传导到肌肉，你就会按照大脑指令行动起来。 研究发现，当我们不断刺激特定线路时，它周围会产生一种名为髓鞘质的物质。髓鞘质像绝缘胶布一样包裹着神经线路，髓鞘质越厚，线路越封闭，信号传递也就越迅速准确，不会受到其他神经线路的干扰。

科比被称为NBA最好的得分手之一，投篮、三分、攻防每一项他都驾轻就熟，除了自身天赋，科比的辉煌战绩更得益于严苛训练。

科比参加活动时自述每天训练8小时，投篮1000次。在休赛期，其他球员放松时，科比依然保持着训练强度。 投篮训练每天必备，数量按照投中来计算。私人训练师会根据科比的状态选择需要加强的项目，包括体能，耐力，柔韧，反应等，总体节奏是每天6个项目，训练6小时，6天一个循环。 竞技比赛中情况瞬息万变，高手对决往往就差在毫厘。而科比扎实的基本能力，保证了他无论何时都能稳定自如地发挥。

我们总想抓住机会一展身手，可机会来临时，却心有余而力不足，就像宫指导说周琦那样，"他不是不想打，而是真没劲了。" 那些真正抓住机会的人，都是在你看不到的地方练就了一身硬本领。
最近咪蒙卷土重来，打算进军短视频。虽然因三观不正而备受争议，但不得不说，能拥有如此庞大的受众，咪蒙的个人实力不容小觑。 咪蒙大学时就读文学专业，那时她已经在靠写稿赚零花钱。毕业后咪蒙去了南方都市报做编辑，这为她日后的自媒体创作积累了大量素材。同时，咪蒙也没有停止自己发文，写的多是对历史人物的全新解读。 她不按套路出牌的写作风格并不受领导喜欢，却被韩寒看中，邀请她在自己的杂志《独唱团》上发文，这帮助咪蒙吸引了最初的一批粉丝。

2015年瞄准微信红利，咪蒙创建了第一个微信公众号，凭借独特的选题和犀利的文风，立即成为了头部流量。 可以说咪蒙的自媒体的成名，离不开她多年默默无闻的编辑工作，正是那段经历帮助她更透彻地洞悉读者心理。

04 不突破自我，如何挑战强敌

在中国男篮对阵委内瑞拉的比赛中，球迷们给周琦取名"周躲躲"，因为他完全没有争抢篮板的意识，甚至还会主动躲避对抗。 后来大家翻出2016年周琦参加NBA时的选秀评定，缺点写着："高强度比赛发挥差，意志不够坚定，性格过于安逸。"不禁令人感叹球探的一针见血。

无法下狠心突破自身极限的人，又怎会有勇气应对外部挑战？这种"省力"，只会将自己禁锢于舒适圈内，离梦想越来越远。
还是篮球世界杯比赛，再来看看易建联的表现。 最后一场打尼日利亚时，对方全是打过NBA的球员，32岁的易建联受困于伤病，被对方重点盯防，还要带领一群经验不足的队员。但他仍旧展现了斗志的力量。 每次比分被拉开时，易建联都用一记暴扣或者三分为中国队延续希望，直到最后5分钟，接近体力极限的易建联还用一记暴扣再次拉回到相近比分。 虽然最终73-86不敌尼日利亚，但易建联出战26分30秒，14投10中，拿到了全场最高的27分6篮板，也赢得了球迷的尊重。 易建联说：我努力把这场比赛当成我职业生涯最后一场比赛来打。正是这种拼劲全力的态度，让他在强手云集的NBA，闯出自己的一条路。

体育选手更多的是在挖掘身体极限，而对于普通人，更需要挑战的是精神意志的极限。 9月10号，是阿里巴巴成立整整20周年，也是马云选择退休的日子，但关于他的传奇故事却不会被遗忘。 经历三次高考，才考上杭州的一所专科学校，因为翻译工作接触到了互联网公司，由此改变了马云一生的轨迹。 阿里巴巴之前，马云已经有过2次失败的创业经历。创建阿里巴巴之时，没有强大团队配置，也没有雄厚的资金支持。 与当时如日中天的门户网站相比，阿里巴巴不值一提，马云无数次地被投资方拒绝，被客户当骗子，最为窘迫的时候银行里只有200元。就这样经历了20年的浮浮沉沉，如今的阿里巴巴已经是市值4600亿的500强公司。

马云说：做企业做商人很艰难，在最困难的时候，就看谁可以多熬一秒钟，两秒钟。而我们大多数人还没到熬的地步，就已经意志崩溃，败下阵来。

05 带入偶像，突破你的极限

小时候看《灌篮高手》喜欢帅气高冷的流川枫，长大后却更喜欢樱木花道：因为那家伙傻里傻气用尽全力的样子，真是让人羡慕。 再看看自己，进入中年，懂得了省力和放弃，却和热血洋溢的"少年感"渐行渐远，不由得怅然：如何鼓励自己挑战自身的极限呢？ 如果你想起某个偶像还有热血沸腾的感觉，"入神"的方法也许可以帮到你。这个方法来自于畅销书《意志力是训练出来的》，我用过之后觉得的确有效果。

首先确定一位你崇拜的偶像，想象你就是他，感受他的精神状态，像他一样行动，久而久之，你就会不断靠近他的水平。 "入神"和"追星"不同，并不是简单地崇拜，而是感受对方的优秀，并把他们的行为和意志"复制"到自己体内，激发潜能。
减肥的朋友应该知道，要想通过有氧运动燃烧脂肪，光靠慢走是不起作用的，必须提高运动强度，让心率达到一定标准。可很多人就是做不到突破心率。 这时你可以想象崇拜的明星附身在自己身体中，比如最近大热的李现，如果是他会怎么做呢？一定会更加严格地训练。即使你做不到像他一样好，但至少可以突破最初的自己，这就是偶像的力量。
再比如写作，刚开始可能抓耳挠腮写不出一个字，或者满纸混乱，前言不搭后语，很容易就从入门到放弃，这时候想想你喜欢的作家，如果他坐在这里会写点什么，往往就能熬过痛苦，坚持写下去。

虽然有时拼尽全力，还是会输掉。但至少输掉时不会后悔。愿我们都能像姚明那样，坦荡荡地为自己的努力打100分。