2021-06-30

孕产知识

备孕:

2年以上——不孕

排除病理性的原因导致的

女性宫寒 :建议练习拜日、流瑜伽、阿斯汤珈

气滞:阴瑜伽、(疏肝理气)

身体层: 骨盆的正位  骨盆前倾数据显示不易怀孕 (所以怀孕前开始调理最好)

孕中:(三个月之后且在医院有建档、正常)

*前置胎盘不能练习

13周以前(孕早期) 不练习

28周以前(孕中期):增加产力

初产妇16小时  经产妇4到8小时 小于2小时急产

决定分娩的四大因素:

1产力:宫缩力+腹腔压力+盆底肌

2产道:骨产道 (骨盆) 软产道(盆底肌)

3肌力大小 :

4心理精神:呼吸

拉玛泽呼吸

37周左右(预产期)

42周 (过期妊娠)

8斤以上巨大儿

胎心120~160次/min

摩天式可以改善孕吐

推荐孕妈妈左侧卧 ,大腔静脉。

妊辰纹:五个月的时候

静脉曲张: 久站 循环不好

产后

顺产

月子瑜伽

42天后去医院复查: 伤口情况 恶露  盆底肌——肌力评估

(压力性尿失禁 、功能障碍、老年尿失禁)

2度可以修复

疤痕修复

修复的步骤

1.骨盆

2.脊柱灵活

3.肋骨外翻:松解膈肌

4.腹直肌分离

做妈妈太不容易了。 小雨老师讲的很细,  学到很多。

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