自控力的刻意练习

自控力的肌肉练习。

逐渐克服“我不要”。

人的惰性总是会拒绝去做很多事情。包括一些我们轻而易举就能做到的小事。

自控力的肌肉练习就从这里开始了。比如说你之前每次坐下来的时候都喜欢抠脚或者挖鼻孔，那就从它们开始，让自己坐下来的时候不要去抠脚；比如说你很喜欢吃巧克力，你可以吃巧克力，但是不能吃放在家里的那盒，你总是能看到它，但是不要出吃。因为出去还是可以吃，所以让自己不要去吃家里的那盒还是比较容易的。

在日常生活中，找一些自己习以为常的小事，试着去尝试相反的方式去做，不熟悉的方式去做。比如说我们总是习惯用右手拿东西，用右手开门，那我们就让自己试着用左手去开门，用左手去拿东西。这些对我们来说都是很简单的事儿，很容易做到的。比如说看手机这事儿，你没法让自己一下子离开手机，但我们可以试着先做到吃饭的时候不看手机。如果想让自己形成阅读的习惯，先不要给自己指定太过于难以实现的目标，可以从每天阅读自己喜欢的内容开始。每天的时间可以从少开始积累，慢慢坚持下去，就成了习惯。

从这些点滴的小事做起，慢慢地坚持下去，总会达到自己想要的效果。