恩多高:孩子长高,到底该怎样做才不踩坑?

怎么判断孩子生长发育没问题?



3岁内的孩子,发育不良主要表现为营养不良、甲状腺激素低下;


而三岁到青春期前,正常应该每年长高5~7cm,如果半年至一年不长身高,或者身高增长在4cm以下的,可以初步认为是生长缓慢,必须查因。


通常,导致孩子身高发育异常的常见原因有几种,除了特发性矮小和一些特定的疾病外,和骨龄相关的有两种。


一个是生长激素缺乏,骨龄延迟,导致孩子身高比同龄儿童矮小2个标准差以上;


反之则是性早熟,第二性征提前发育,同时伴有骨骼生长加速,虽然身高暂时比同龄儿童高,但由于骨骺提前闭合,长身高的时间缩短,成年后身高会比正常人矮。


也就是说,孩子的身高异常偏矮、偏高都可能不是好事,不能盲目等待“长个子”,也不能盲目“促生长”。

日常管理孩子身高这样做



儿童正常身高的最低值和最高值之间的差距仍有20多厘米,怎样才能达到遗传身高的上限或者达到期望的成年身高?


专家建议,健康生长发育的孩子,在日常生活中从饮食、睡眠、运动、情绪等全方位进行科学的身高管理,可以帮助达到理想的成年身高。

饮食和营养


营养过剩或营养不良都不利长高甚至阻碍生长,均衡营养是关键,蛋白质、钙、维生素是促进长高的重要营养素。


应注意儿童营养均衡,不要过多摄入高蛋白、高脂肪食物,防止超重、肥胖,多吃自然的食品,在身体健康时,不要随便给孩子吃营养品和保健品。

睡眠


尽量保证夜间22时前入睡;尽量不起夜,学龄前儿童应每天保证10小时睡眠。


家长应该帮助孩子合理安排时间,不要因为过度玩耍或学习而影响正常、充足的睡眠。

运动


耐力运动、纵向运动,对膝关节、踝关节、脊柱有适当刺激的运动更有利于孩子长高。


比如踢毽子、跳绳、跑步、球类、摸高等。


规律运动,每次坚持20~40分钟为宜;过度疲劳也有碍长高。


具体到年龄段来说:


0~1岁的孩子,要多俯趴。


2~3岁的孩子,每天应该保证2~3小时的户外活动时间,在户外时避免老放在婴儿推车里不动,要多下地跑动。


3~6岁可以多做健身操,保证一定强度的运动,注意定期检测,重视制作孩子的生长曲线图。


6岁以上,可以多进行跳绳、篮球等弹跳运动,要保证一定的强度。


专家提醒,不建议孩子经常玩弹跳床、蹦床。这一种十分流行的游乐设施,实际上对儿童的关节并不友好,不但容易急性受伤,下落后的反弹外力也不利于关节主动进行缓冲,容易导致滑膜炎。

情绪


愉快的心情有利于生长激素的分泌,有利营养吸收和提高睡眠质量。


要经常鼓励和表扬孩子,营造宽松的家庭环境,尊重不同的饮食习惯和食物喜好,让孩子保持良好的情绪和心情。

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