各位海盗们，大家好，新的一周开始了，谁说学习不能娱乐化，我是你们的环球影视歌“博导”人前人后，很高兴在这里和你们一起边玩边学。
今天要解读的这本书叫做《学习力》，是我们学习力主体阅读的第6本很高兴今天在这里和大家继续航海。打开这本书你会发现，这本书可是我们六哥加持过的。
时间管理几乎是所有学习的一个基础性知识，谁没看过几本时间管理的书都不好意思说自己会学习，这本书提到一个不那么新词——暗时间，我最早知道这个词是刘未鹏的书《暗时间》虽然知其名但是没有读过，只是隐约记得刘烨好像演过一个电影叫《暗物质》，好回来，那么暗时间有哪些明操作指南呢，那么我们就来学习一下。
暗时间的明操作第一式——打卡体系，说到时间管理不得不提的就是打卡，作为一个自我约束力不强的人来说，打卡是一个非常有用的方法，博导我以前也是试过这种方法，但是坚持不了多久就败了，挣扎了几次就不了了之了，但是这本书里面提到一个非常的概念就是一定要确定一个体系，这个体系是由三个内容构成的，打卡主题、围绕主题确定三个项目，然后列好整体的框架。
那么我们就详细的来谈一谈，以博导的打卡为列，首先确定打卡主题：兴趣、试错、优化、升级，我分别确定了兴趣——阅读、试错——手绘、优化——学习力、升级——写作。当然了，我给的建议是一次确定一个打卡主题，毕竟时间上有张有弛会比一直紧绷的好，像我前面打卡失败的经历就是因为一次想要学到太多，就像罗胖说的现代人知识焦虑的厉害，但是实际上是不可能同时实现的，与其每天的时间排的很满不如留点白，我现在就是每周一、三、五阅读，其它时间用于内化和输出，比如做读书笔记、九宫格还有就是我们这个语音。给我的感觉就不会那么的吃力和压力大，人一旦压力过大，躲避的心理就会占了上风。那么这个月的话我的打卡主题就是阅读。
其次，围绕阅读这个主题，我确立了三个打卡项目：每周一条语音打卡、阅读学习力主题的书籍9本，每天写简版清单总结。
最后，列好整体框架，利用九宫格列出问题，确定主题学习的书籍、知乎精华贴，写作输出
暗时间的明操作第二式——时间分类
确定了打卡体系后，我们就要盘算一下我们的时间都有哪些，这里我要提的是四个时间：常态时间、黄金时间、碎片时间、暗时间
常态时间，顾名思义就是人人每天都会遇到的时间状态。书中从四个方面对每个人都会遇到三个常规事件——通勤时间、工作中开会、填表、做计划的时间、健身时间。让我们一起来看一下。还是用我的列子。
我是每天骑电动车上班的，一天是4趟，每次是10分钟左右，早上和中午的时间我一般会听《经济人晨读》和读书会的内容（一开始我还选择听一些课程，但后来发现再知识焦虑也没有用，既不能完整听完，又听不懂），下午上班的时候会听一些放松的节目比如糖蒜广播的女子脱口秀或者是新闻酸菜馆，或者如果没有休息好的话就听音乐。这个就成为我每天必做的事情。
黄金时间，就是一个专注时间，可以这样定义，一是至少30分钟以上，二是只专注手头上的一件事。
针对第一条，如何快速让自己每天都有专注时间呢，首先仔细回想自己不同场景的时间特点。为每个场景找到一个至少30分钟以上的时间快。对我来说，场景包括，早起的时间，工作的时间，晚上的学习时间。从当中挑出一个相对容易实现的场景，划出一个专注时间。
第二从自己感兴趣的事情开始，不要一上来就挑战，送人头，先把专注时间固定下来，比如先从自己喜欢的小说开始。
第三为你的专注时间匹配内容，这个内容建议结合个人成长价值相关，也就是六哥说的狼牙棒策略。比如阅读，写作，英语，手绘等等。
第四，采取渐进的形式进行强化，以周为时间阶段，逐渐增加每次专注的时常，次数。
那么时间定下来了，就要训练自己的专注度了，书中提到了7个方法，除了常见的刻意练习，奖励，独立空间，番茄钟，或者六哥用的断网，还有2个我以前没有试过的，就是留白式专注，无论坚持任何一种能力，都会有疲惫感和厌倦感，这个时候可以给自己一个空白期，但要注意够了，还有一个就是认知升级式专注，以结果为导向反复确认自己正在做的事。
碎片时间 我们总是有大量的碎片化时间，却不知道如何利用，其实我觉得把碎片时间用好是可以升级为常态时间的，比如把15分钟的碎片时间都用于听音频课程，但是碎片化时间如何才能被完整利用好呢，书中提到一个闭环原则，15分钟的时间，不要全部都满打满算，用来接触新知识就用10分钟，剩下5分钟用来总结。
暗时间的明操作第三式——暗时间，就是你没有察觉到的时间，察觉到以后可以被有效利用的时间。
比如刷牙，吹头发，上厕所，喂奶的生活常态时间，可以做听音频，在大脑里用火箭图构思文章，或者就想点文章的标题，发散思维提升创造力。
比如从做A件事到做B件事的切换时间，要做到迅速进入状态的能力，利用仪式感助力，降低情绪化对自己的干扰，每次只做一件事。
还有就是进度条时间，多为自己准备planBCDEF计划，比如我准备这个语音打卡的逐字稿，我都写了好几个主题，如果一个写不下去了我就换一个。同时为自己设置一个底线时间，不死磕。最后，像六哥经常说的完成比完美更重要。
好，今天说书就到这里了，让我们一起来回顾一下我们讲了暗时间的明操作三式，打卡体系，时间分类，暗时间。当然说的再多，不行动起来都是纸上谈兵，所以小伙伴们有什么想法和体会欢迎一起交流呢。
好了，我是你们的环球影视歌“博导”人前人后，我们下一周再见！