觉察日记

1、主题是需要放下些执着，明天和意外哪个先来并不知道。

2、事件是突然有一周左眼感觉有些磨，可是看不出来怎么回事，就每天还是很努力工作，工作安排的非常满，身体也感觉有些累，也没有多想，就多睡觉休息，突然有一天感觉身体发软，心慌，马上同同事说，让她陪我去医院，去医院一量血压，高压200多，那时候我彻底浑身发软了，初步判定眼出血，得排除脑梗，心梗一系列检查单。

3、即时反应是我都在减肥，而是减了40多斤，怎么还是出现血压问题，血脂问题，自己有些懊悔，认为人瘦下来就没有问题，感觉有些害怕了。

4、此刻身体的感觉是发软，很累，感觉什么都没有意义了。

5、内在对话是怎么自己这么不注意啊，还那么努力工作，还再规划事务所大发展，连自己都照顾不好，还能有什么啊。

6、内在感受是很自责，很懊悔，很无力，认怂。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动，原来自己一直不承认身体不好，一直不承认自己有高血压，一直拒绝吃药，觉得自己只要减肥就可以不用吃药，盲目乐观，忽略自己身体的不好感受。自己害怕不够强，害怕自己不好，不敢面对自己不好。

8、发现自己有什么限制性信念，就是不敢面对真相，自己身体出现状况，得调整和休息，总是把自己撑着，让别人感觉自己强大，还是弱小，害怕自己不够好，就活不下去。

9、临在后看到的真相和可能性是接纳自己的身体现状，放下些对自己成功的抓取，多放手给伙伴们干，自己多休息，干自己力所能及的事情，承认自己身体目前有问题。

10、可调整的回应和选择是就是放松自己，选择信任伙伴，选择多休息，累了就不勉强自己，有选择的做事情，见人，尽量多在家，多出去走走，而不是把时间都放工作中。